我不想有脫髮危機,所以不斷補充維他命H,但真的需要嗎 ... | 合法藥品大搜索
維他命ABCDE就很常聽,對於這個看起來很新的H總是覺得有點可疑,所以之後看了很多網誌,有中文有英文,但很多參考價值都滿低的。之後看了一些看起來比較正式的研究報告,終於有點懂了。
維他命H一點都不新 維他命H (Vitamin H) 有好幾個名字,Vitamin H 反而是比較少用的,多數是叫 Vitamin B7丶生物素 (Biotin)丶輔酶R (Coenzyme R),的而且確身體是需要維他命H,因為身體不能自力產生維他命H,但我們的腸道細菌其實可以。而維他命H是水溶性的,所以沒辦法久存在體內,多餘的會從尿液排走, "看起來" 我們很需要不斷靠外力補充維他命H的樣子。 缺乏維他命H的問題 United States Food and Nutrition Board 說正常成人每天會需要 30 - 35μg 維他命H,缺乏維他命H的人頭髮丶指甲會變得脆弱丶甚至是掉髮,皮膚會變得暗啞丶沒光澤丶乾燥丶甚至是皮膚炎丶嘴角炎丶眼角炎等等,但其實人體很少會有缺乏維他命H的問題。 維他命H補充品,其實我們不需要 市面上很多高達 5000mcg 到 10000mcg 的維他命H補充品,小心一看 5000mcg 單位其實就是 5000μg 的意思,每天吃一粒的話已經超過一般需求超級多。有正常飲食的人本來就會吸收到足夠的維他命H,其實這種營養補充品只適合情況很特殊的人士食用,例如天生維他命H吸收能力差的人丶要服食一些長期病患藥物的人丶經常吃生蛋白的人...... 利用逆向思維,護膚品添加維他命H就可以防掉髮丶皮膚光澤滋潤......嗎? 護膚品比較常用 Biotin 這個名字,洗髮水寫著含有 Biotin 強健頭髮,護膚品寫使皮膚光澤等等字句,有時看到真的是滿吸引的。看了好幾個小型研究都證明讓缺乏維他命H的人,內服補充維他命H後,會令指甲丶頭髮都變得強壯,皮膚炎等等看得出的問題也解決了。就如上面所說,只是讓缺乏的人服用,一般人吃了沒被吸收的維他命H,很快就會從尿液排出體外,所以大量補充維...
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