鈣片補充劑的種類與最佳選擇@ 雲水人間的NEWS部落格 | 合法藥品大搜索
鈣片─預防骨質酥鬆症不可或缺的營養素
---本文作者:Lillian Huang, R.D.---
◎預防骨質酥鬆症多吃鈣 ◎鈣質在人體健康上所擔任的角色 ◎女性朋友是骨質酥鬆症的高危險群 ◎「鈣」在哪裡? ◎補充多少鈣才夠? ◎如何選擇好鈣片?[1][2][3][4][5][6]
◎預防骨質酥鬆症多吃鈣 「骨質酥鬆症」這個名詞對大部分的人來說應該不會是太陌生的名詞了,造成骨質酥鬆症的最主要原因就是骨質的流失,人體骨質的主要成分就是「鈣」,因此,預防骨質酥鬆症最重要的當然就是攝取足夠的鈣質。 人類由於老化、荷爾蒙失調、生育及過度哺乳,或是洗腎及長期服用類固醇的病人等,都可能因為骨鈣的大量流失而成為骨質疏鬆症的高危險群。 ◎鈣質在人體健康上所擔任的角色 「鈣」除了是構成骨骼的主要成分外,它同時也是負責肌肉神經鬆弛及收縮的必要元素,缺鈣的人容易有抽筋現象,小BABY缺鈣,除了骨骼發育會有問題外,也容易受驚、夜啼症等現象,血管也是由肌肉(平滑肌)所構成的,鈣質也會影響血管的舒張與收縮,缺鈣容易使血壓上升,增加心臟病患者的負擔,另外,有更多科學証具顯示,攝取足夠的鈣質可以預防大腸癌,根據臨床統計顯示,大腸癌患者有較多缺鈣的現象。
◎女性朋友是骨質酥鬆症的高危險群 女人由於必需面臨生育、哺乳及更年期,這些階段都會加速體內鈣質的流失,女性荷爾蒙是女性體內能不能留住鈣質的關鍵,更年期後的婦女,由於女性荷爾蒙濃度的劇降,骨鈣質會快速的流失,哺乳期的母親為了要分泌足夠鈣質濃度的母乳,如果沒有攝取足夠的鈣質,人體本能的作用就會擷取骨頭裡的鈣,以供製造母乳所需的鈣質,因此很有可能會造成母體產生骨質酥鬆症。
女性在三十五歲以前(男性在四十歲以前),骨頭裡負責建立骨密度的「成骨母細胞」的活動力,都還高於造成骨質流失的「破骨細胞」之活動力,因此,三十五歲以前可說是儲蓄骨質的最佳時刻,這時候儲存的骨鈣質,可供往後人生中遇到骨質負成長階段時用,所以說,充分的補充鈣質似乎是女人一生一世無法停止的重要課...
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