魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
2020年5月5日—一、維生素B群:空腹配水吃最好·二、魚油、魚肝油:飯後吃最有效·三、葉黃素、黑醋栗、蝦紅素:飯後吃、持續吃最有效·四、膠原蛋白:空腹吃 ...
現代人雖然不缺乏食物,但卻因為飲食精緻化的關係,導致熱量攝取過多,但營養卻攝取不足,許多人可能會買保健食品來補充營養,但這些保健食品畢竟不是從食物中攝取的營養,如果沒有選擇正確的時間吃,反而會讓這些花大錢買的保健食品沒有發揮正常的療效。
一、維生素B群:空腹配水吃最好維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源,是因為不管是消化食物、幫忙代謝,或是將食物轉化成我們需要的能量,維持神經、血液功能正常等,都需要維生素B群的幫忙。 而維生素B群屬於水溶性維生素,又是幫助消化的維生素,所以在空腹的時候吃,吸收力會最好,再配一杯水吞下,就可以達到效果;但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動,有些人在空腹時吃會有反胃感,就建議可以在飯後服用。
二、魚油、魚肝油:飯後吃最有效無論是魚油還是魚肝油,都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分,主要是維生素A與D這兩種脂溶性維生素。 但不管是魚油還是魚肝油,裡面的成分都是脂溶性的,所以建議可以在飯後的時候服用,效果才會最好。
三、葉黃素、黑醋栗、蝦紅素:飯後吃、持續吃最有效營養師張彤芬說,通常保養眼睛的營養素,在飯前、飯後吃都沒關係,但其中像是葉黃素[1]、蝦紅素是脂溶性的營養素,的確在飯後吃的吸收效果會比較好,不過如果決定要開始補充葉黃素,建議一定要每天吃,讓血液濃度維持穩定,至少堅持6個月,效果才會出來。 至於黑醋栗是屬於水溶性的營養素,就建議可以在飯前吃,同時配水,吸收效果會更好。
四、膠原蛋白:空腹吃最好一般我們常聽到的「膠原蛋白」,其實就是蛋白質的一種,無論是希望幫助改善關節炎、或是美容的膠原蛋白,都需要透過小腸吸收,所以在空腹的時候服用,吸收效果不會被其他食物干擾,會達到最好的程度。
五、益生菌:飯後30分鐘最好因為益生菌生長在腸道,所以...
【魚油吃法】吃魚油的好處以及魚油什麼時間吃最好? | 合法藥品大搜索
吃魚油好處多?江欣樺營養師告訴你:什麼人不能吃? | 合法藥品大搜索
吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最 ... | 合法藥品大搜索
深海魚油何時吃?OMEGA | 合法藥品大搜索
魚油什麼時候吃?6種高吸收功效的攝取與好處介紹 | 合法藥品大搜索
魚油怎麼吃?一天吃幾顆?江欣樺營養師帶您看美國、台灣 ... | 合法藥品大搜索
魚油怎麼吃最有效?魚油功效完整介紹,帶你認識Omega | 合法藥品大搜索
魚油怎麼吃?一天吃幾顆才能補充營養?食藥署公布正解,想 ... | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?魚油挑選秘訣與吃法,專業藥師告訴你 | 合法藥品大搜索
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
【滴口舒口內膏 1 毫克/公克】伴生糜爛或潰瘍之難治性口內炎或舌炎。
藥品名稱:滴口舒口內膏1毫克/公克許可證字號:衛署藥製字第049106號許可證種類:製 劑適應症:伴生糜爛或潰瘍之難治性口內炎或...
【保得斯E膠囊】末稍血行障礙、習慣性早流產及其他維他命E缺乏症
藥品名稱:保得斯E膠囊許可證字號:內衛藥製字第001067號許可證種類:製 劑適應症:末稍血行障礙、習慣性早流產及其他維他命E...
【菸生僉酸】B族維生素
藥品名稱:菸生僉酸許可證字號:衛部藥輸字第027858號許可證種類:原料藥適應症:B族維生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申...
【甘氨酸】筋無力症、胃酸過多
藥品名稱:甘氨酸許可證字號:衛署藥輸字第012223號許可證種類:原料藥適應症:筋無力症、胃酸過多劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【美寶鈣顆粒】骨齒發育不全、小兒佝僂病、貧血、骨軟化症、夜盲症、促進生長發育
藥品名稱:美寶鈣顆粒許可證字號:內衛藥製字第007237號許可證種類:製 劑適應症:骨齒發育不全、小兒佝僂病、貧血、骨軟化症、...
【維生素E醋酸鹽(DL-α─型)】維他命E缺乏症
藥品名稱:維生素E醋酸鹽(DL-α─型)許可證字號:衛署藥輸字第013600號許可證種類:原料藥適應症:維他命E缺乏症劑型:藥品...
【保多壽-D液】營養補給。
藥品名稱:保多壽-D液許可證字號:內衛藥製字第015650號許可證種類:製 劑適應症:營養補給。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【活益康糖衣錠】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症
藥品名稱:活益康糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007891號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1...
【善存滴劑】體重不足或生長率異常之嬰孩或小孩、老年人之營養
藥品名稱:善存滴劑許可證字號:衛署藥製字第028644號許可證種類:製 劑適應症:體重不足或生長率異常之嬰孩或小孩、老年人之營...
【維他命E醋酸鹽】習慣性流產、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E醋酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第000283號許可證種類:原料藥適應症:習慣性流產、維他命E缺乏症劑型:藥品類...
【多他維滴劑】嬰孩營養不良、軟骨症、夜盲症、本劑所含維他命缺乏症
藥品名稱:多他維滴劑許可證字號:內衛藥製字第005566號許可證種類:製 劑適應症:嬰孩營養不良、軟骨症、夜盲症、本劑所含維他...
【利血達膜衣錠250毫克(梯可比定)】適用於曾發生完成性栓塞型中風(COMPLETED THROMBOTIC STROKE)及有中風前兆(STROKE PRECURSORS),且不適於使用ASPIRIN之患者
藥品名稱:利血達膜衣錠250毫克(梯可比定)許可證字號:衛署藥製字第033091號許可證種類:製 劑適應症:適用於曾發生完成性...
【邁力保】呼吸道、泌尿道感染症
藥品名稱:邁力保許可證字號:內衛藥輸字第001787號許可證種類:製 劑適應症:呼吸道、泌尿道感染症劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【尼費迪品】狹心症
藥品名稱:尼費迪品許可證字號:衛署藥輸字第008883號許可證種類:原料藥適應症:狹心症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:NIFED...
【維生素甲棕櫚酸鹽1.0M.I.U./G與維生素丁三100,000 I.U./G】維生素甲丁缺乏症
藥品名稱:維生素甲棕櫚酸鹽1.0M.I.U./G與維生素丁三100,000I.U./G許可證字號:衛署藥輸字第005318號許可證種類:原料藥適應症:...