松德精神科診所林耿立醫師的心情文章» 自律神經失調 | 合法藥品大搜索
九月15th,2008Postedin自律神經失調Tags:神經衰弱,自律神經,自律神經失調...TCA)為優先,其中又以SSRI為第一線用藥,而一些藥物像是簮安諾,利福全等 ...
日常生活時常會有一些大小事件造成我們緊張或不安,例如:工作壓力、緊湊的生活步調、考試壓力、噪音的干擾,人際問題的處理等等,都會影響我們的生活和工作的表現。根據研究,適度的緊張壓力可以提高效率,過多壓力反而有礙工作的表現。
緊張的情緒因為自主神經系統的作用,它在生理會有心跳急快、呼吸不順、吸不到空氣、拉肚子胃部不適、口乾、冒冷汗、手腳冰冷、尿意頻仍、發抖及頭暈的現象。
學會一套放鬆自己的方法,隨時能讓自己進入放鬆狀態,脫離過度緊張的情緒狀態,將可減少身體的不適感,並提高工作效率。
如何放鬆自己
每個人都有自己慣用的放鬆方式,做些體操來鬆弛筋骨,忙裡偷閒安排休閒活動以緩和日積月累的壓力,洗洗三溫暖,泡泡熱水澡,或者和家人朋友聊聊天說些笑話等。另外,也可以藉著瑜珈、打坐、慢跑、運動等活動來保持情緒的穩定以及掌握緊張、不安的反應。
這裡要提供的一套放鬆方法,稱為肌肉放鬆練習。
肌肉放鬆練習
這個練習的特點,是先做肌肉拉緊的動作,再做放鬆的動作,然後去感受由緊到鬆的過程,再持續保持這種放鬆的感覺。整個練習分成十個步驟,由手部→額頭→臉部→口腔→上身而至腳部。拉緊的動作持續約10~15秒,放鬆的動作持續約60秒;拉緊的動作只是一個輔助的步驟,最重要的是去體會肌肉鬆弛的感受,並持續放鬆的時間。最後熟練時,可以在”放鬆”的命令傳達到腦部時,不用做任何拉緊的動作,整個身體自然就放鬆下來。
身體放鬆相當於製造一個祥和的生理狀態,可以使情緒穩定下來。
練習的方式
首先找一個安靜的房間,找一張有靠背的椅子;做的時候採去最自然輕鬆的姿勢,讓上半身的重量都置於臀部,兩腳的重量平均置於腳掌上,兩手自然擺於大腿內側,然後輕閉雙眼。
練習的步驟
1. 將兩手抬到水平位置,用力向前伸直,用力握緊拳頭,逐次用力後再放鬆,把兩手慢慢放回大腿內側。然後感受肌肉放鬆的情形。
2. 把額頭往上揚,拉緊額頭的肌肉,也是逐次用力再放鬆。
3. 將眉頭往中間拉緊,鼻子和嘴也往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來的情形,逐次用力後放鬆。
4. 是咬牙的動作,用力咬緊牙齒,亦是逐漸用力後放...
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自律神經失調,常用治療藥物說明一覽表 | 合法藥品大搜索
衛生福利部【台灣e院】 | 合法藥品大搜索
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難道我是自律神經失調了 | 合法藥品大搜索
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【樂可定12公絲錠】神經和精神生理異常(緊張、焦慮、失眠、激動、沮喪、情緒不安)
藥品名稱:樂可定12公絲錠許可證字號:衛署藥輸字第004360號許可證種類:製 劑適應症:神經和精神生理異常(緊張、焦慮、失眠...
【截瘤達錠500毫克】乳癌:XELODA與DOCETAXEL併用於治療對ANTHRACYCLINE化學治療無效之局部晚期或轉移性乳癌病患。XELODA亦可單獨用於對紫杉醇(TAXANE)及ANTHRACYCLINE化學治療無效,或無法使用ANTHRACYCLINE治療之局部晚期或轉移性乳癌病患。結腸癌或大腸(結腸直腸)癌:XELODA可作為第三期結腸癌患者手術後的輔助性療法。XELODA可治療轉移性大腸(結腸直腸)癌病患。胃癌:XELODA合併PLATINUM可使用於晚期胃癌之第一線治療。
藥品名稱:截瘤達錠500毫克許可證字號:衛署藥輸字第022409號許可證種類:製 劑適應症:乳癌:XELODA與DOCETAXEL併用於治療...
【"政德" 復爾靜錠2公絲(氟耐妥眠)】失眠
藥品名稱:"政德"復爾靜錠2公絲(氟耐妥眠)許可證字號:衛署藥製字第040148號許可證種類:製 劑適應症:失眠劑型:第三級管制...
【癌立佳持續性藥效皮下注射劑7.5毫克】用於晚期前列腺癌紓解治療,以及與放射治療併用於高風險的局部和局部晚期荷爾蒙依賴型前列腺癌治療。
藥品名稱:癌立佳持續性藥效皮下注射劑7.5毫克許可證字號:衛部藥輸字第026304號許可證種類:製 劑適應症:用於晚期前列腺癌紓...
【美樂利糖衣錠】抗炎、解熱、鎮痛(手術後及創傷後所引起炎性症狀之緩解、關節痛、膀胱炎、睪丸炎、尿路結石痛、咽頭炎、鼻炎、支氣管炎、齒周圍炎、拔齒後痛等)
藥品名稱:美樂利糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第000733號許可證種類:製 劑適應症:抗炎、解熱、鎮痛(手術後及創傷後所引起炎...
【美道普250公絲膠囊】普金森氏病
藥品名稱:美道普250公絲膠囊許可證字號:衛署藥輸字第002765號許可證種類:製 劑適應症:普金森氏病劑型:藥品類別:須由醫師...
【乙2種維生素一五位磷酸鈉】維他命B2缺乏症
藥品名稱:乙2種維生素一五位磷酸鈉許可證字號:內衛藥輸字第002738號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類...
【安保喜樂膜衣錠20毫克】鬱症之治療及預防復發,恐慌症。
藥品名稱:安保喜樂膜衣錠20毫克許可證字號:衛署藥輸字第024408號許可證種類:製 劑適應症:鬱症之治療及預防復發,恐慌症。劑...
【氯化可寧】趨脂劑
藥品名稱:氯化可寧許可證字號:衛署藥輸字第000368號許可證種類:原料藥適應症:趨脂劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CHOLI...
【賀樂維 0.5毫克/毫升注射液】(一) 轉移性乳癌HALAVEN 用於治療轉移性乳癌患者且曾接受過至少兩種針對轉移性乳癌之化學治療。先前之治療應包括anthracycline和taxane用於輔助性或轉移性治療。(二) 脂肪肉瘤HALAVEN用於治療無法手術切除或轉移性脂肪肉瘤,患者先前應至少接受一次含anthracycline之全身化療。
藥品名稱:賀樂維0.5毫克/毫升注射液許可證字號:衛部藥輸字第026140號許可證種類:製 劑適應症:(一)轉移性乳癌HALAVEN用於治...
【"優良" 安靜錠1毫克(樂耐平)】焦慮狀態
藥品名稱:"優良"安靜錠1毫克(樂耐平)許可證字號:衛署藥製字第024885號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態劑型:第四級管制藥...
【羅飛龍-A注射劑】卡波西氏肉瘤、多毛狀細胞白血球過多病、對活性慢性B型肝炎可能有效、慢性骨髓白血病、皮膚T細胞淋巴瘤、慢性C型肝炎、腎細胞癌、非何杰金氏淋巴瘤、尖頭濕疣。
藥品名稱:羅飛龍-A注射劑許可證字號:衛署菌疫輸字第000700號許可證種類:菌 疫適應症:卡波西氏肉瘤、多毛狀細胞白血球過多...
【利爾靜膠囊】焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群
藥品名稱:利爾靜膠囊許可證字號:內衛藥製字第004493號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群劑型:第四級管...
【樂胃舒優錠】胃、十二指腸潰瘍、胃炎、胃痛、胃酸過多
藥品名稱:樂胃舒優錠許可證字號:衛署藥製字第006557號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍、胃炎、胃痛、胃酸過多劑型...
【可納西糖衣錠】泌尿系疾病之鎮痛
藥品名稱:可納西糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009546號許可證種類:製 劑適應症:泌尿系疾病之鎮痛劑型:藥品類別:須由醫師處...