鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高 | 合法藥品大搜索
![鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2019年9月3日—根據統計,台灣有9成以上的人鈣質攝取不足,其實不只是鈣質的食物吃太少,還代表大家「根本不知道怎麼吃鈣」。如果想用鈣片來補鈣,也要 ...
![鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
根據統計,台灣有9成以上的人鈣質攝取不足,其實不只是鈣質的食物吃太少,還代表大家「根本不知道怎麼吃鈣」。如果想用鈣片來補鈣,也要注意吃的時間、順序,才能攝取最大量的鈣。
鈣質吃太多會便秘?如果告訴大家「鈣質吃太多會造成便秘」,相信有很多人應該會嚇一跳。其實是因為鈣離子很容易堆積在小腸、大腸、肛門口,又加上鈣質也是一種神經安定劑,減少腸胃的蠕動,所以如果鈣質吃太多,很可能不管怎麼吃纖維都還是會便秘。
但聽到「鈣質吃太多」可別覺得身體的鈣質就是夠的,因為鈣質會堆積在腸道,其實是表示身體根本沒有吸收這些鈣質,變成一邊吃太多鈣質導致便秘、一邊還是繼續缺鈣,都不知道該怎麼補了。
這樣吃鈣最有效!現在很多人會用鈣片來補鈣,以為一顆500、600mg吃下去,一天的鈣質就夠了,其實一顆碳酸鈣吃下去,要能完全吸收是不太可能的,只能製造優良的環境,讓鈣質盡可能吸收最多。
一次吃500mg就好
因為小腸一次最多只能攝取500mg的鈣質,多餘的鈣不是隨糞便排掉,就會堆積在腸道,而且大量吸收水分、造成便秘,所以一次吃500mg,一天分2次吃鈣片,其實是最經濟實惠的辦法。
等胃酸分泌的時候再吃
因為現在鈣片大部分是碳酸鈣,在強酸裡面會被溶解,讓小腸比較好吸收,所以會建議在飯前、胃酸已經分泌的時候,或是吃飯之後再吃。不過吃飯吃後再吃,胃裡面有很多食物,可能也不利於吸收,最好可以吃幾口飯之後配著鈣片吃,會比較有效果。
但對於容易脹氣的人來說,就不建議這樣吃,還是等胃部充滿食物的時候再吃比較好。因為碳酸鈣在胃酸裡溶解的時候會產生大量的二氧化碳,讓肚子大脹氣,如果本來就容易脹氣的人狀況就會更嚴重。
配著大量的水吃
上面有提到,鈣質在小腸會吸收水分,讓腸胃蠕動減緩,所以配著大量的水,讓鈣質比較不會堆積在小腸,確保能吸收到身體裡。
...AC367941G0 | 藥品資訊 | 合法藥品大搜索
Procal 普羅鈣錠667毫克(醋酸鈣) | 合法藥品大搜索
「普羅鈣錠吃法」+1 PROCAL 667MG | 合法藥品大搜索
「普羅鈣錠吃法」+1 醋酸鈣(Calcium Acetate) | 合法藥品大搜索
「普羅鈣錠吃法」+1 醋酸鈣(Calcium Acetate) | 合法藥品大搜索
光田醫院全球資訊網 | 合法藥品大搜索
培力普羅鈣錠的功效、正確用法及成分 | 合法藥品大搜索
腎功能不佳者,為什麼要吃鈣片? @ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
醋酸鈣吃法“培力”普羅鈣錠667毫克(醋酸鈣) – XZV | 合法藥品大搜索
鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高 | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"全群"愛胃樂錠】胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多症、胃痙攣、胃痛、急慢性胃炎
藥品名稱:"全群"愛胃樂錠許可證字號:衛署藥製字第009464號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多症、胃痙...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【鈣肝素注射劑】血拴性拴塞症及其預防、抗凝血。
藥品名稱:鈣肝素注射劑許可證字號:衛署藥輸字第021147號許可證種類:製 劑適應症:血拴性拴塞症及其預防、抗凝血。劑型:藥品...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【胃特樂片】神經性消化不良、反胃
藥品名稱:胃特樂片許可證字號:內衛藥輸字第001985號許可證種類:製 劑適應症:神經性消化不良、反胃劑型:藥品類別:須經醫師指...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【甘油磷酸鈣粉劑】鈣、磷補給
藥品名稱:甘油磷酸鈣粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013707號許可證種類:原料藥適應症:鈣、磷補給劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【旺爾華錠0.5微公絲】慢性腎不全引起之低血鈣症、副甲狀腺機能低下症、維生素D抵抗性侷僂病、骨軟化症、骨質疏鬆症。
藥品名稱:旺爾華錠0.5微公絲許可證字號:衛署藥輸字第023031號許可證種類:製 劑適應症:慢性腎不全引起之低血鈣症、副甲狀...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"福元"制酸錠】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:"福元"制酸錠許可證字號:衛署藥製字第000862號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【鈣佳胃咀嚼錠500毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:鈣佳胃咀嚼錠500毫克許可證字號:衛署藥製字第043603號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【美西西鈣 口含錠】齒齦出血、壞血病、維生素C缺乏症。
藥品名稱:美西西鈣 口含錠許可證字號:衛署藥製字第043487號許可證種類:製 劑適應症:齒齦出血、壞血病、維生素C缺乏症。劑...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【碳酸鈣】制酸藥
藥品名稱:碳酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第025974號許可證種類:原料藥適應症:制酸藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申請商...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【葡萄糖酸鈣】鈣補給劑
藥品名稱:葡萄糖酸鈣許可證字號:衛署藥製字第001529號許可證種類:原料藥適應症:鈣補給劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:C...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他-溴鈣注射液】腳氣、神經衰弱、不眠症、神經炎
藥品名稱:維他-溴鈣注射液許可證字號:內衛藥製字第007117號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、神經衰弱、不眠症、神經炎劑型:...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【葡萄糖鈣注射液】鈣離子缺乏症
藥品名稱:葡萄糖鈣注射液許可證字號:衛署藥輸字第007775號許可證種類:製 劑適應症:鈣離子缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師使用...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【“培力”普羅鈣錠667毫克(醋酸鈣)】腎衰竭末期的高磷酸鹽血症。
藥品名稱:“培力”普羅鈣錠667毫克(醋酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第036794號許可證種類:製 劑適應症:腎衰竭末期的高磷酸...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【鈣補錠667公絲(醋酸鈣)】腎衰竭末期之高磷酸鹽血症
藥品名稱:鈣補錠667公絲(醋酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第038992號許可證種類:製 劑適應症:腎衰竭末期之高磷酸鹽血症劑...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【胃必泰複合片】腸胃道之潰瘍、痙攣
藥品名稱:胃必泰複合片許可證字號:內衛藥輸字第001983號許可證種類:製 劑適應症:腸胃道之潰瘍、痙攣劑型:第四級管制藥品藥...