5-HTP(Hydroxtrptophan)對於睡眠的幫助@ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
2014年11月10日—勿大量攝取高劑量的服用5-HTP可能出現噁心、腹瀉、呼吸困難、肌肉協調度不佳的副作用,因此每天服用劑量如果超過1000毫克時,最好能有自然 ...
現今社會快速腳步與高度壓力下,不少人飽受睡眠障礙之苦,深夜睡眠猶如油鍋上的魚,一直翻一直翻…。在坊間或藥局常有各式各樣輔助睡眠的OTC或保健食品,其功用與作用機轉各不相同,所以我們服用時要注意的事項更是大不相同,今天微笑藥師網想與大家分享的是「5-羥色氨酸」(5-Hydroxytryptophan,簡稱5-HTP)用於眠睡障礙的輔助作用。
一、什麼是5-HTP
5-HTP(5-羥色氨酸),全名為5-Hydroxytryptophan,是人體合成褪黑激素(Melatonin)與血清素(Serotonin)的中間產物。在美國與加拿大,坊間使用5-HTP當作抗憂鬱劑、食慾抑制及輔助睡眠使用。攝取5-HTP之所以具有抗憂鬱及抑制食慾的效果,主要是因為身體血液中的5-HTP被會「Decarboxylase」這個酵素轉換成血清素(Serotonin),而提高大腦的神經傳遞物質。至於為什麼會有幫助睡眠的效用,主要是因為5-HTP是合成「褪黑激素」的原料。神奇的是:雖然褪黑激素與血清素的原料相同(都是Tryptophan),但是兩者的功能卻是相互拮抗的!血清素在白天分泌達到高峰,讓人清醒且愉快;到了夜間,褪黑激素開始大量分泌,讓人昏昏欲睡。
有趣的是,血清素(Serotonin)無法通過血腦障壁(Blood brain barrier)到達大腦,所以一定要以5HTP的型式穿通血腦障壁後,再藉由Decarboxylase轉換成血清素而達到作用。另...
5-HTP 5-羥色氨酸@ Healthy Lifestyle 健康生活小知識:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
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