維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
2020年8月8日—維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位...【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...維他命C | 合法藥品大搜索
維他命C的17種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 合法藥品大搜索
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效與好處有哪些?營養師帶你3分鐘搞懂四大觀念 ... | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C 真的能美白抗衰老嗎?營養師解析維生素C 保養皮膚功效 | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用 | 合法藥品大搜索
維生素C的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
【撒爾康注射液】解熱、鎮靜、鎮痛、消炎及補給營養(肋膜炎、神經痛、腰痛、神經衰弱、子宮周圍炎、骨盤腹膜炎、急慢性濕疹、尿道炎、前列腺炎、急性淋巴腺炎、漿液性炎症、急慢性咽喉炎、急慢性中耳炎、歐氏管閉塞症)
藥品名稱:撒爾康注射液許可證字號:衛署藥製字第016455號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮靜、鎮痛、消炎及補給營養(肋膜炎...
【舒適滴綜合維他命滴劑】嬰兒及兒童之維他命缺乏症
藥品名稱:舒適滴綜合維他命滴劑許可證字號:衛署藥輸字第009525號許可證種類:製 劑適應症:嬰兒及兒童之維他命缺乏症劑型:藥...
【美達健針】止血、凝血?之減少症
藥品名稱:美達健針許可證字號:內衛藥製字第006523號許可證種類:製 劑適應症:止血、凝血?之減少症劑型:藥品類別:限由醫師使...
【"南光" 諾貝爾注射液(抗壞血酸)】壞血症、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:"南光"諾貝爾注射液(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第040074號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齒齦出血、維他...
【新力肝強力注射液】肝機能不全、酸中毒、促進新陳代謝
藥品名稱:新力肝強力注射液許可證字號:內衛藥輸字第003950號許可證種類:製 劑適應症:肝機能不全、酸中毒、促進新陳代謝劑型...
【長效B12注射液】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:長效B12注射液許可證字號:衛署藥輸字第012100號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併...
【皮維命片】暫時緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻涕、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:皮維命片許可證字號:內衛藥製字第009031號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(...
【日方活力美錠】維生素C、B2、B6、E缺乏症。
藥品名稱:日方活力美錠許可證字號:衛部藥輸字第027202號許可證種類:製 劑適應症:維生素C、B2、B6、E缺乏症。劑型:藥品類別:...
【美可命注射液(甲鈷胺明)】末梢性神經障礙、維他命B12缺乏引起之巨胚芽紅血球性貧血
藥品名稱:美可命注射液(甲鈷胺明)許可證字號:衛署藥製字第030799號許可證種類:製 劑適應症:末梢性神經障礙、維他命B12...
【皮維命錠】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:皮維命錠許可證字號:內衛藥製字第008985號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻...
【維生素C錠】維生素C缺乏症、壞血病、牙齦出血
藥品名稱:維生素C錠許可證字號:衛署藥製字第007074號許可證種類:製 劑適應症:維生素C缺乏症、壞血病、牙齦出血劑型:藥品...
【梅加維生素B加C膜衣錠】神經炎、腳氣病、口唇炎、皮膚炎、貧血、壞血病、齒齦出血
藥品名稱:梅加維生素B加C膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007093號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、腳氣病、口唇炎、皮膚炎...
【格達智恩注射劑200公絲】維護肝臟正常功能、過敏性疾患
藥品名稱:格達智恩注射劑200公絲許可證字號:衛署藥輸字第006582號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、過敏性疾患...
【利康維他糖衣錠】病中病後孕期產後、手術後、維他命缺乏症、增進營養
藥品名稱:利康維他糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第009018號許可證種類:製 劑適應症:病中病後孕期產後、手術後、維他命缺乏症...
【發泡錠】鎮痛(頭痛、牙痛、月經痛、肌肉痛、關結痛、風濕痛、神經痛)之緩解
藥品名稱:發泡錠許可證字號:衛署藥輸字第011829號許可證種類:製 劑適應症:鎮痛(頭痛、牙痛、月經痛、肌肉痛、關結痛、風濕...