博客來 | 合法藥品大搜索

書名：失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥，語言：繁體中文，ISBN​：9789861364834，頁數：220，出版社：如何，作者：黃偉俐，出版 ...

邁向自我身心健康管理的新境界廖士程

　　二十年前，敝人在臺大精神科擔任住院醫師期間，有幸與黃偉俐醫師同梯受訓。當年的他總是以天下興亡為己任，標準的大哥風範。二十年過去，他在臨床服務、藥品行銷、創新研發、經營管理、專欄寫作等領域衝鋒陷陣。這一次，他又要為往聖繼絕學，為萬世開太平，出手幫助因失眠所苦的普羅大眾。

　　失眠是民眾求助精神醫療或心理衛生專業最常見的主訴，也是各種身心疾病常見的共同症狀。失眠的成因眾多，要能夠有效且安全地處置，需要專業人員的評估，更需要失眠者擁有正確的觀念做法。

　　《失眠勿擾》就是一本提供大家正確觀念的好書，偉俐不僅把睡眠衛生的知識與技巧闡釋得非常清晰易懂，更重要的是，他把可能伴隨失眠的焦慮症、憂鬱症、物質使用疾患、自律神經失調或自主神經系統等疑問、一些專業術語、迷思與擔心，都做了很仔細的澄清。他鼓勵大家透過各種努力，如放鬆訓練、腹式呼吸、認知重塑、生活型態改變、規律運動等，期望讓非藥物處理失眠的方法發揮極致功能。即使非得要用藥，也要用得適切、用得安心。當然，在認真研讀本書之餘，若有任何疑義還是要尋求醫療專業人員的協助。

　　在這個不確定的年代，各種內外在壓力雜沓而至，自我身心健康管理顯得更加重要。與其說這本書教大家如何睡好覺，不如說是教大家如何過健康生活。它提供明確方向與切實可行的做法，如問卷、表格以及檢核表。其中最令我驚豔的是，偉俐貼心地整理了關於睡眠常見的負面想法。臨床上許多失眠的患者，多被害怕失眠的負面想法給「嚇」到真的失眠了，用心魔來形容實不為過。如何透過認知行為治療的技巧，扭轉負面思考成為正面思維，正是偉俐擅長的臨床技術之一。

　　讀完此書，當年與偉俐一同值班的情景彷彿又回到眼前，大哥口吻、讜論弘揚、耳提面命。這次，受惠的不只醫學院的學弟妹，還有為失眠所苦的普羅大眾。

　　（本文作者為臺灣憂鬱症防治協會理事長、臺灣老年精神醫學會監事、臺大醫院精神醫學部主治醫師）

找對醫師，擺脫憂鬱失眠、盡情揮灑人生邊中健

　　第一次見到黃醫師的時候，恰好是我人生中灰暗紊亂的時期！那時的我擁有一間很成功的餐廳，底下有三十多名員工。照理來說，我應該是開心快樂的。當發現自己稍有不對勁，開始夜夜失眠，我立即上醫院求診、乖乖服藥。可是狀況還是沒有明...