B群，這樣吃才對！ | 合法藥品大搜索

萬年不敗的營養補充品－B群，到底該怎麼吃，怎麼選才好？...而B群所扮演的，是協助酵素代謝這些營養素的「輔酶」，就像是「幕後推手」的角色，幫助...營養素，因此當經過腎臟轉化成尿液排除後，B群中唯一帶有顏色的維生素B2（又名核黃 ...

「最近比較累，聽說B群可以提振精神，來一顆好了！」

「肩膀痠痛一陣子了，聽說吃B群有效！」

「聽說要睡覺了不要吃B群，不然會睡不著喔！」

各種關於B群的「聽說」，你是不是也一頭霧水，霧煞煞呢？萬年不敗的營養補充品－B群，到底該怎麼吃，怎麼選才好？一次跟你說分明！

B群，主要是由8種水溶性維他命，包含維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成。種類之多，也因此相當具有重要性。

然而必須知道的是，真正能夠被分解產生能量的，是醣類、蛋白質、脂質等營養素；而B群所扮演的，是協助酵素代謝這些營養素的「輔酶」，就像是「幕後推手」的角色，幫助推動細胞成長、免疫力、神經細胞等正常運作。當缺乏B群時，就像推手動力不夠，身體無法正常有效率的進行代謝，就可能造成疲倦、口角炎、抽筋、貧血、嘔吐、暈眩、憂鬱煩躁等各種身體不適。

總結來說，缺少Ｂ群，身體的日常機能也會跟著無法正常運作，若又加上三餐飲食不均衡，在缺少原物料（醣類、蛋白質、脂質等）的情況下，就算B群再充足也難以發揮效用，因此吃B群之前，先搞懂自己身體的狀況，才不會補了半天卻徒勞無功。

吃過B群的人一定會發現，上廁所小便顏色很黃，甚至帶點螢光。當人體攝取營養素後，經由腸胃吸收進入血液循環中，多餘的量會透過肝、腎兩個器官排除，而B群主要是水溶性營養素，因此當經過腎臟轉化成尿液排除後，B群中唯一帶有顏色的維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），溶解於其中，才會產生黃綠帶點螢光的尿液，這是正現象不需過度擔心。

有些B群產品號稱吃了尿液不會變黃，是因為人體能夠完全吸收，按照上面的推斷，之所以尿液不會變黃，可能該項產品並沒有添加維生素B2，選購時就要格外注意了！

有些B群聲稱可以止痛，因此在腰痠背痛的時候吃一顆，可以及...