一天該喝多少水?喝了茶、咖啡,還得再喝跟平常量一樣多的水 ... | 合法藥品大搜索
2019年3月11日—根據歐洲食品安全局的建議,一般14歲以上男性一天喝水量約2500毫升、14歲以上女性2000毫升,而孕婦每天需要額外喝300毫升的水、哺乳 ...
從小到大,我們都被教育著「沒事多喝水」的觀念,口渴喝水、便祕喝水、吃太鹹喝水、減肥也要喝水…宛如許多身體上的不適,只要靠水分的補充,就能得到緩解。
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對於每天坐在辦公室 8 個小時的我們,到底要喝多少水才對?假設喝了茶或咖啡等其他飲品,還得再喝跟平常量一樣多的水嗎?這些問題,就讓林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海,來為大家一一解答吧!
不同性別、年齡層的每日喝水量根據歐洲食品安全局的建議,一般14 歲以上男性一天喝水量約 2500 毫升、14 歲以上女性 2000 毫升,而孕婦每天需要額外喝 300 毫升的水、哺乳婦女則每日多攝取 700 毫升。
顏宗海醫師說明,以每天都待在辦公室的女性來說,大概就是喝 8 杯馬克杯的量。一般馬克杯約 250 毫升,8 杯剛好達到標準質 2000 毫升;男性的部分則大概要喝到 10 杯,補充到每日所需 2500 毫升的飲水量。當然,若長時間在炎熱的環境下活動,體液流失較多,建議視情況補充較多的水分。
(圖/女子學提供)
喝太多太少都不行那麼,水真的喝越多越健康嗎?
當喝水量不足時,任何人都有可能出現脫水的症狀,特別以嬰幼兒、年長者、運動員等,更容易因為大量水分的流失又無法立即補充水分而導致高血鈉症,臨床上會有口乾舌燥、小便量減少、尿液變深、頭暈、煩躁不安等症狀,嚴重的話則會產生大腦神經毒性,造成意識不清、昏迷、抽蓄、休克的危害生命等後遺症,千萬不可輕忽。
然而,水喝太多也不是件正確的事!顏宗海醫師表示,短時間內攝取過多的...
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