吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 合法藥品大搜索
2019年8月1日—其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。維生素B群天然食物全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉 ...
維生素B群有哪些?維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。
維生素B群天然食物
全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。
吃B群的好處美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)運動生理師、註冊營養師 Natalie Olsen 審訂的文章指出,維生素B群在人體除了有助預防感染以外,也對紅血球生長、視力、腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面,都有促進或支持作用。
另外,對於懷孕、哺乳女性來說,B群也是特別重要的營養素,有助胎兒的腦部發育,降低先天性缺陷的風險;而對於懷孕婦女本身,B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症(妊娠毒血症)風險等好處。
在男性身上,B群則可能有增加睪固酮濃度的好處,這種荷爾蒙會隨著年齡減少;B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣,但仍需要更多的研究證實這項假設。
維生素B群好處:消除疲勞
日本預防醫療顧問細川桃在《營養素食療法》一書中指出,與疲勞有關的營養素,包括鐵質與維生素B群等。
其中,B群是將碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量的關鍵,B群中的不同維生素,都具有不同的轉換能量功能。
維生素B1是許多人、由於女性容易缺乏的營養素,跟醣類轉化能量息息相關。當每天吃的食物中只有熱量而維生素B1不足、醣類無法確實變成能量,就會變成疲勞物質與脂肪。
另一方面,現代人常有肩膀僵...
一次了解維他命B6的食物、功效、副作用 | 合法藥品大搜索
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 合法藥品大搜索
多功能的維生素B6 | 合法藥品大搜索
甚麼是維他命B6(Vitamin B6)? 效用、劑量、副作用 | 合法藥品大搜索
維他命B6的4種功效及副作用(第3種很少人知道) | 合法藥品大搜索
維他命B6的功效 | 合法藥品大搜索
維生素B6 | 合法藥品大搜索
維生素B6(吡哆醇) | 合法藥品大搜索
維生素b6的作用及功能 | 合法藥品大搜索
認識維生素B6 @ 住心禪:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
【行血注射液】末梢血管循環障礙、先兆性流產。
藥品名稱:行血注射液許可證字號:衛署藥製字第009438號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙、先兆性流產。劑型:藥品類...
【鹽酸硫胺明片100公絲】腳氣病、多發性神經炎、維他命E缺乏症
藥品名稱:鹽酸硫胺明片100公絲許可證字號:衛署藥製字第000887號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、多發性神經炎、維他命E...
【維他命B1注射液20MG】腳氣、維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1注射液20MG許可證字號:內衛藥製字第002805號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、維他命B1缺乏症劑型:...
【輔維生-益軟膠囊200國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:輔維生-益軟膠囊200國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007539號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障...
【濃縮氰鈷胺明】惡性貧血、巨紅血球性貧血
藥品名稱:濃縮氰鈷胺明許可證字號:衛署藥輸字第012752號許可證種類:原料藥適應症:惡性貧血、巨紅血球性貧血劑型:藥品類別:自...
【腦勁膠囊】過動兒症候群
藥品名稱:腦勁膠囊許可證字號:衛署藥輸字第017246號許可證種類:製 劑適應症:過動兒症候群劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【維生素乙6錠】濕疹、皮膚炎、口角炎
藥品名稱:維生素乙6錠許可證字號:衛署藥製字第004647號許可證種類:製 劑適應症:濕疹、皮膚炎、口角炎劑型:藥品類別:須經醫...
【“榮民”維六素錠50毫克】妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維他命B6缺乏症
藥品名稱:“榮民”維六素錠50毫克許可證字號:衛署藥製字第027940號許可證種類:製 劑適應症:妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維...
【綜合維他命糖衣錠】營養補給及維他命缺乏症。
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第006602號許可證種類:製 劑適應症:營養補給及維他命缺乏症。劑型:藥品類...
【"百博"澳莎力鉑5毫克/毫升凍晶靜脈注射劑】(一)晚期及轉移性結腸直腸癌:OxaHPQ(Oxaliplatin)與5-fluorouracil (5-FU)及Folinic Acid (FA)併用,作為1、第三期結腸癌(Duke's C)原發腫瘤完全切除手術後之輔助療法。2、治療轉移性結腸直腸癌。(二)局部晚期及復發/轉移性胃癌:OxaHPQ(Oxaliplatin)與Capecitabine併用可用於局部晚期及復發/轉移性胃癌之治療。
藥品名稱:"百博"澳莎力鉑5毫克/毫升凍晶靜脈注射劑許可證字號:衛署藥輸字第025654號許可證種類:製 劑適應症:(一)晚期及轉移...
【核黃素錠】舌炎、口唇炎
藥品名稱:核黃素錠許可證字號:衛署藥製字第005710號許可證種類:製 劑適應症:舌炎、口唇炎劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主...
【安嘉維他A糖衣錠】夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症
藥品名稱:安嘉維他A糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009499號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症劑型:...
【"瑪科隆"潤姬膜衣錠】營養補充。
藥品名稱:"瑪科隆"潤姬膜衣錠許可證字號:衛部藥製字第058024號許可證種類:製 劑適應症:營養補充。劑型:藥品類別:醫師藥師藥...
【核黃素磷酸鈉】核黃素缺乏症
藥品名稱:核黃素磷酸鈉許可證字號:衛署藥輸字第012747號許可證種類:原料藥適應症:核黃素缺乏症劑型:藥品類別:自用製劑原料主...
【綜合維他命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第020577號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...