化療結束兩個半月的現在@ cancerfree :: 痞客邦 | 合法藥品大搜索

天氣比較涼下來後，我會每天先出去散步晒太陽半小時，然後再回來吃早餐。如果起床時天氣太熱陽光已經太 ...

我的最後一次化療是在六月底，所以到現在已經過了兩個半月。想來說說這兩個月的生活近況。

【生活】現在生活上真的很乖。每天最晚十一點多一點點就上床睡覺，有時候早一點的話十點半就睡了。早上睡到自然醒，大概都是八點半左右起床，有時更早，七點多就醒了。天氣比較涼下來後，我會每天先出去散步晒太陽半小時，然後再回來吃早餐。

如果起床時天氣太熱陽光已經太強，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素Ｄ。因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素Ｄ不足，而且維生素Ｄ不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素Ｄ和癌症有著緊密相連的關係。在我自己的生活作息裡，如果不刻意安排，我真的是長期都無法攝取到足夠的維生素Ｄ。（陽光裡的維生素Ｄ無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。

【運動】

運動真的很重要。越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。

尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率～所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘，（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘。這才是我的目標！）讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。

【復健】現在我還是天天在做復健。不過頻率已經從一天三、四次減少到一天一、兩次。治療師說了，我這樣的狀況至少要半年到一年才會完全恢復，在這段期間內還是要天天復健。所以我都很乖，雖然覺得情況確實改善許多，雖然也會偷懶，但每天至少一到兩次復健是不敢不做的。

感覺上，確實覺得患側手臂的緊繃狀態已經越來越輕微，現在大概只剩下腋窩切除淋巴結的那部份會在我偷懶一天沒做後的隔天有點感覺，這時我只要乖乖復健，五分鐘復健做完，就沒事了。

【飲食】現在我每天吃至少五到七種蔬果。（其實以前也是！）

以前每餐都要吃到肉才覺得有吃飽，但現在三餐幾乎都不碰肉了。這兩個多月來...