膝蓋發炎積水該吃藥否? @ Sofie :: 痞客邦 | 合法藥品大搜索

2016年6月27日—2016.06.27.這幾個月，膝蓋又積水了，在這個時期會儘量避免上下樓梯，或提重物。還有平常行走時就穿比較有彈性的束縳用品。所以只要過度 ...

2016.06.27.這幾個月，膝蓋又積水了，在這個時期會儘量避免上下樓梯，或提重物。還有平常行走時就穿比較有彈性的束縳用品。所以只要過度勞累，膝蓋太操勞就還是會積水。大約注意一週過後就會被吸收了。還是維持一週一次核心訓練，增加大腿肌群，股四頭肌、臀大肌等等大肌群的力量。

給脚痛者:

1.初期不能刺激它們, 要好好愛護,最好減少提重物、甚至走路，因為那時脆弱的膝蓋非一般時刻, 禁不起一再勞累囉！第一階段很痛時, 千萬不要再刺激他了, 不要想著馬上訓練, 而是要休息, 儘量躺著, (因為一站起來, 沒做什麼, 地吸引力還是是會讓你受傷部位很吃力)

2.直到比較消腫了開始訓練肌力~~~不可以做激烈的運動,,,,尤其是 追趕跑跳碰 , 首要重肌力訓練, 其他的施壓運動都要避免哦~~

平躺在床上,分別抬起左右脚,維持30公分高,抬的過程數5下→放下→換脚

3.己經看不出來水腫時：

可以到泳池裡.用手拖住旁邊，只用訓練股四頭肌。若體力OK接著再游蛙式。不宜太久,,尚有許多加強方式,不懂歡迎再提問

,避免爬樓梯(在有積水時絶對要注意)、不要拿重物、減輕體重、回家後做一次抬膝讓血液回流。

◎服用維骨力但注意連續3個月後要停,會傷腎 (若經濟許可補充膠原蛋白是最好的，每天一份,液狀的效果最好,統一的QQ口感不錯)

、安麗的鈣片不錯

◎保持睡眠充足、避免站太久、坐太久、騎車時用護膝幫忙分散膝蓋壓力....千萬不能跑、跳

1. 過度使用它 (跑、跳、搬重物、蹲蹲上上~~)

2. 過度走路、墊脚、跪地