預防失智從健腦四大寶典做起 | 合法藥品大搜索

2019年6月25日—失智症是一種疾病現象，與正常的老化不同（參考附圖比較），它的...近年來腦神經學者提出神經可塑性、神經再生論，認為大腦可經由反覆的 ...

醫療科技及預防保健的知識提升，國人平均壽命從民國 100年的 79.1歲到 106年増至 80.4歲，顯示國人已經越來越長壽。隨著年紀增長，除了器官功能老化外，另一個極需重視的是大腦功能的健康，國際失智症協會推估， 2050年全球失智症人口將高達 1億 3150萬人， 面對失智人口快速增長，如何讓自己不僅長壽，還要活的健康快樂儼然成為重要課題。

失智症前兆 如何判斷？

失智症是一種疾病現象，與正常的老化不同（參考附圖比較），它的症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。

預防失智 啟動健腦訓練

大腦功能退化並非是年長者專利，神經學研究顯示，人過了20歲以後，腦細胞每年都在凋零，包括我們的記憶力、訊息處理速度在過了20歲後也逐年下降。大腦功能從正常到失智之間存在一個灰色地帶，輕度認知障礙(MCI)可能是失智的前驅期。

近年來腦神經學者提出神經可塑性、神經再生論，認為大腦可經由反覆的鍛鍊來維持較好的功能，意即用進廢退（use and disuse theory）。進行適合且持續的健腦訓練，針對表現相對弱勢的認知功能加以鍛鍊，有助於避免或延後失智的病程，促進大腦思緒活絡、運用靈活。

大腦保健的生活四大寶典

大腦具有神經可塑性，即使腦結構上開始出現退化現象，仍可透過積極的鍛鍊大腦，延緩認知功能退化的程度，更甚促進認知表現。多篇研究認為若能每週2次/每次20至30分鐘的大腦鍛練，持續3個月後有助於延緩退化及認知功能提升。目前市面上已有開發多款大腦訓練的遊戲軟體，建議在搭乘大眾運輸、閒暇空...