維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
2020年8月8日—【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...DHC 【營養補助食品系列】DHC維他命C商品介紹 | 合法藥品大搜索
DHC維他命C(30日份) | 合法藥品大搜索
大家Dcard推薦的美白維他命C怎麼挑比較好?重要的挑選關鍵 ... | 合法藥品大搜索
推薦十大維他命C人氣排行榜【2021年最新版】 | 合法藥品大搜索
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 合法藥品大搜索
維他命C的17種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 合法藥品大搜索
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
【善補E軟膠囊400國際單外(維生素E)】維生素E缺乏症。
藥品名稱:善補E軟膠囊400國際單外(維生素E)許可證字號:衛署藥製字第040981號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症...
【磷酸/哆醛錠】維他命B6缺乏症之預防及治療
藥品名稱:磷酸/哆醛錠許可證字號:衛署藥製字第019122號許可證種類:製 劑適應症:維他命B6缺乏症之預防及治療劑型:藥品類別...
【坎苾維他糖衣錠】維他命B群缺乏症
藥品名稱:坎苾維他糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第008725號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師...
【美樂平 乾粉注射劑 250mg, 500mg, 1000mg】對Meropenem具有感受性之細菌引起之感染症。
藥品名稱:美樂平乾粉注射劑250mg,500mg,1000mg許可證字號:衛署藥製字第049155號許可證種類:製 劑適應症:對Meropenem具有感...
【維他命乙12】貧血
藥品名稱:維他命乙12許可證字號:衛署藥輸字第004873號許可證種類:原料藥適應症:貧血劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CYA...
【善存滴劑】體重不足或生長率異常之嬰孩或小孩、老年人之營養
藥品名稱:善存滴劑許可證字號:衛署藥製字第028644號許可證種類:製 劑適應症:體重不足或生長率異常之嬰孩或小孩、老年人之營...
【補爾質C】維他命C缺乏症
藥品名稱:補爾質C許可證字號:內衛藥輸字第003518號許可證種類:製 劑適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師使用主成...
【康沛力軟膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:康沛力軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第011395號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【"溫士頓" 舒香外用液劑】止汗、殺菌。
藥品名稱:"溫士頓"舒香外用液劑許可證字號:衛署成製字第013456號許可證種類:製 劑適應症:止汗、殺菌。劑型:藥品類別:成藥主...
【維多命注射液】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維生素B1缺乏症
藥品名稱:維多命注射液許可證字號:衛署藥輸字第016138號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維生素B1...
【抗壞血酸錠】齒齦出血及維他命丙缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸錠許可證字號:衛署藥製字第003793號許可證種類:製 劑適應症:齒齦出血及維他命丙缺乏症劑型:藥品類別:須經...
【"瑞士"抗壞血酸注射液500毫克(維生素C)】維他命C缺乏症之預防及治療
藥品名稱:"瑞士"抗壞血酸注射液500毫克(維生素C)許可證字號:衛署藥製字第018424號許可證種類:製 劑適應症:維他命C缺...
【感冒液】緩解感冒之各種症狀(鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽、咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛)
藥品名稱:感冒液許可證字號:衛署藥製字第031156號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽...
【維生素C錠】壞血病、維他命C缺乏症
藥品名稱:維生素C錠許可證字號:衛署藥製字第014630號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、維他命C缺乏症劑型:藥品類別:須經醫...
【維他補舒-舒液】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給。
藥品名稱:維他補舒-舒液許可證字號:衛署藥製字第037131號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗...