蔓越莓的功效與好處有哪些？營養師教你選好莓！ | 合法藥品大搜索

2020年10月12日—蔓越莓具有保健作用，男女都可以補充，特別是性生活頻繁的女性、更年期婦女、​孕婦更應該加強保養。吃蔓越莓的注意事項與副作用.蔓越莓雖然 ...

蔓越莓含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素，有「紅寶石」之稱。研究指出，蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素(PACs)，每日攝取36毫克以上PACs有助呵護女性健康，因此蔓越莓也成為女性健康的守護者。

醫學文獻指出，天然蔓越莓能改變菌叢生態，減少健康困擾，此外，研究也顯示，蔓越莓所含水楊酸及維生素C有助美顏及保健。

市面上常見的蔓越莓產品多為加工果汁、果乾、果醬或保健食品，因為本身味道偏酸，又擔心加工食品添加過多糖分，多數人會選擇蔓越莓膠囊、錠劑或粉劑做為保健之用，由於錠劑多半添加人工化合物，選擇膠囊、粉劑優於錠劑。且建議注意產品是否無添加香料、色素才能避免不知不覺吃進不必要的成分。

蔓越莓偏酸因此建議於三餐飯後食用，以免傷胃，複方蔓越莓具有綜合保健效果，如搭配益生菌則同時具有消化道保健、調整體質及改善菌叢生態功效，挑選產品時要特別留意原花青素(PACs)含量是否足夠。至於市售蔓越莓稀釋果汁每日攝取量不宜超過230 C.C.，以免攝入過多糖分，若是食用蔓越莓萃取物，最好同時搭配適量開水。

蔓越莓具有保健作用，男女都可以補充。不過如果你符合以下的幾種生活習慣，那就更應該加強保養。

平常喝水量少，又無法經常上廁所的族是

性生活頻繁、更年期婦女、孕婦等女性朋友

衛生習慣較為不拘小節