乳清蛋白的7大功效及副作用！！！！！！ | 合法藥品大搜索

乳清蛋白的7大功效及副作用.乳清蛋白在健身運動方面的效果幾乎是無人不曉，但正因為這樣，大家對它還是有很多誤解及迷思。事實上，除了長肌肉，乳清蛋白還 ...

雖然現在運動正夯～

但小編還是會常常遇到身邊的朋友不知道乳清蛋白是什麼！！！

不懂為什麼在健身房裡都會看見大家人手一杯

不知道乳清蛋白的朋友真的很可惜呢～～～

快來瞭解什麽是乳清蛋白吧！！！！！

乳清蛋白的7大功效及副作用

乳清蛋白在健身運動方面的效果幾乎是無人不曉，但正因為這樣，大家對它還是有很多誤解及迷思。

事實上，除了長肌肉，乳清蛋白還具有優異的燃脂減肥、降血壓、降血糖功效

由於大部分食物在提供蛋白質時，也會附加過多的脂肪，因此乳清蛋白對於蛋白質攝取不足或肌力訓練者是非常有效益的營養補充品，這也是為什麼要喝高蛋白來輔助飲食的原因

乳清蛋白推薦？乳清蛋白何時吃最有效?七種蛋白補充保健食品推薦-哪種適合你？乳清蛋白是什麼？從哪來的？

乳清蛋白是牛奶製造成起司時的副產物，當牛奶凝結後固體部分即為酪蛋白（俗稱起司，占80%），而剩餘液體則為乳清（占20%），而這些乳清在經過一連串的純化後，才能成為我們手中這罐乳清蛋白

因為乳清含量在牛奶中顯得稀少，相較之下乳清蛋白顯得格外珍貴

肌酸的6大功效及副作用(第1種最常被用到)乳清蛋白有哪些推薦的科學實證功效？

１．乳清蛋白能增加肌肉量，預防肌少症

人體中的肌肉能保護關節及骨頭，使動作更靈活，預防運動傷害，除此之外，近期研究也發現，

肌肉是重要內分泌器官，能分泌出統稱為myokines 的激素，具有抗發炎、抗老化、抗癌化等效果，能預防各種慢性疾病，延年益壽

過了30歲後，身上的肌肉量會以3-8 % 的速度逐漸下滑，若是沒有良好的運動及飲食習慣，

到了50歲過後便容易罹患＂肌少症＂，造成體力變差，容易扭傷，新陳代謝變慢，形成易病體質

而增加肌肉最好的辦法，就是透過規律的肌肉訓練（阻力運動），再加上高蛋白補充，而...