保健食品怎麼吃才安心 | 合法藥品大搜索
目前衛福部的規定是維生素含量可以是建議量的1.5倍,若加上日常飲食,其實已經很足夠。如果您不清楚每日建議攝取量是多少,最簡單的方式就是依照包裝上之 ...
台灣有超過四分之一的民眾每天吃保健食品,根據食藥署統計,隨著健康意識抬頭,生活品質提高、飲食習慣改變以及高齡化,到2014年為止,國人一年保健食品消耗量竟可高達1.5棟101大樓,顯示民眾相當重視身體健康。但前幾年有位鑽石級女直銷商每天吃五種自家保健食品,結果健康沒能保住反而引起藥物性肝炎死亡。由此可知,不當的服用保健食品是有害健康的,那要怎麼吃才安心呢?
使用保健食品有四大守則
一、有需要再吃
維生素不需要天天使用,視身體的情況而定。如果有良好的飲食習慣,每天從天然食材攝取足夠的營養素,是不需再額外補充保健食品。一般來說,營養攝取不足(例如:減肥、挑食、外食);營養需求增加(例如:懷孕或哺乳婦女、青少年、兒童、長期熬夜壓力大者);營養吸收不良(例如:銀髮族、抽菸酗酒者、腸胃疾病吸收不良者);其他例如:化療放療病人或預防慢性疾病者,才有必要補充維生素。
二、會不會和我正在使用的藥物產生交互作用
食藥署表示,患有心血管疾病、正在服用抗血小板劑或抗凝血劑的病人,同時補充魚油、大蒜、銀杏或維他命E等保健類食品,有文獻顯示可能影響人體凝血功能,增加出血風險;民眾若發生不明原因瘀青,刷牙時牙齦出血,解深黑色糞便等症狀,應提高警覺、儘速就醫。
含紅麴成份保健食品,因其結構與史達汀類(Statins)降血脂藥品類似,如與降血脂藥併服,可能使藥效增強,增加不良反應風險,如肝臟或肌肉相關病變。 此外,減肥藥羅氏鮮會影響身體吸收脂溶性維生素,因此建議吃藥後3~4小時,再補充一顆維生素。
在食物方面,葡萄柚或柚子可能會與史達汀類降血脂藥品、...
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