汆燙只剩50%!準媽媽葉酸食物正確吃,煮對才補對! | 合法藥品大搜索
2018年2月24日—其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量,但相對熱量較低,對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是:菠菜(232.68ug/每100 ...
收藏文章[1]
作者\好食課&食醫行編輯部
剛懷孕時,媽媽要先準備好許多營養素,尤其是葉酸,是整個孕期都需要重視的營養素,讓寶寶在未來發展中運用。
而在懷孕0〜8週時,媽媽的飲食並不需要增加熱量,但最重要的就是要攝取足夠的葉酸來幫助寶寶的早期發展。
寶寶在受精的當下就開始快速的分裂、發育,在0到4週的階段中,最蓬勃發展的就屬神經管組織。神經管是人體發育很初階的組織,進一步會膨大成腦部,後端則延長成為脊髓,支持神經管正常發育的營養素就是葉酸!
葉酸是人體DNA的重要營養素,可以幫助製造DNA的原料,讓細胞正常複製,使寶寶正常的發展。成人建議攝取量為0.4mg(400μg),孕婦需要0.8mg(800μg),哺乳期為0.5mg(500μg)。當葉酸缺乏時,神經管就容易發生缺陷。
臨床研究發現,懷孕母體缺乏葉酸時,新生兒就有機會出現「脊柱裂」的問題,而且,葉酸缺乏也容易導致寶寶發育遲緩。目前絕大多數國人皆有葉酸攝取量不夠的問題,而懷孕的媽咪需要比平時更多的葉酸,因此在懷孕早期就容易發生葉酸不足的現象。
此外,葉酸的缺乏會導致體內的一個代謝產物「同半胱氨酸」的增加,這個物質會影響血管的健康程度,也有研究發現:孕婦體內同半胱氨酸的增加會提高早期流產的機率!
因此,從懷孕前1個月起,尤其在懷孕0〜8週階段(甚至整個孕期),攝取足夠葉酸就是孕媽咪們的重要課題!
食物中葉酸成分排行TOP10
推薦閱讀:懷孕第一課!準媽媽必讀葉酸使用大全[2]
日常食材中哪些富含天然葉酸?根據衛福部2016年的調查:
菇類: ...
孕前補充葉酸助寶貝健康成長 | 合法藥品大搜索
富含葉酸的10種食物排行榜 | 合法藥品大搜索
懷孕營養必備8種葉酸食物一次看 | 合法藥品大搜索
汆燙只剩50%!準媽媽葉酸食物正確吃,煮對才補對! | 合法藥品大搜索
汆燙只剩50%!準媽媽葉酸食物正確吃,煮對才補對! | 合法藥品大搜索
葉酸是什麼?功效、副作用、富含的天然食物有哪些? | 合法藥品大搜索
葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物讓你不再缺葉酸 ... | 合法藥品大搜索
葉酸是孕婦必備營養?補充葉酸吃什麼?醫師詳細解答 | 合法藥品大搜索
葉酸食物如何正確吃?小心 | 合法藥品大搜索
葉酸食物如何正確吃?小心,4種NG煮法會讓營養流失光 | 合法藥品大搜索
【氰鈷胺明注射液100MCG】貧血、惡性貧血、營養性巨赤血球性貧血
藥品名稱:氰鈷胺明注射液100MCG許可證字號:內衛藥製字第011774號許可證種類:製 劑適應症:貧血、惡性貧血、營養性巨赤...
【"榮民"葉酸錠5毫克】惡性貧血、妊孕性貧血、小兒巨大紅血球貧血及骨髓增生或衰退引起之貧血。
藥品名稱:"榮民"葉酸錠5毫克許可證字號:衛署藥製字第007543號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、妊孕性貧血、小兒巨大紅血...
【氨基苯甲酸乙酯】止痛劑
藥品名稱:氨基苯甲酸乙酯許可證字號:內衛藥輸字第001184號許可證種類:原料藥適應症:止痛劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【葉酸】維生素劑
藥品名稱:葉酸許可證字號:內衛藥輸字第006209號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:FOLICAC...
【益血補糖衣錠】妊娠性、發育期、十二指腸蟲性貧血、手術後及一般鐵缺乏性貧血、低血色素性貧血
藥品名稱:益血補糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第021813號許可證種類:製 劑適應症:妊娠性、發育期、十二指腸蟲性貧血、手術後...
【勝可燐注射液】鎮咳(手術後之咳嗽、支氣管造影術施行前、支氣管炎、感冒、咽碩炎引起之咳嗽)
藥品名稱:勝可燐注射液許可證字號:內衛藥製字第013526號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳(手術後之咳嗽、支氣管造影術施行前、...
【補/身軟膠囊】惡性貧血、缺鐵性之貧血、預防孕婦和授乳期之貧血、營養不良之貧血
藥品名稱:補/身軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016394號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、缺鐵性之貧血、預防孕婦和授乳期...
【倍滋膠囊】維他命E、C缺乏症
藥品名稱:倍滋膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016499號許可證種類:製 劑適應症:維他命E、C缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師指示...
【愛補樂葉酸膜衣錠】鐵質缺乏症葉酸缺乏症、及複方維生素B缺乏症
藥品名稱:愛補樂葉酸膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009664號許可證種類:製 劑適應症:鐵質缺乏症葉酸缺乏症、及複方維生素B...
【血補維他糖衣錠】出血及病性所引起之貧血症、低色素性貧血、再生不良性貧血、惡性貧血、缺鐵性貧血
藥品名稱:血補維他糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第028066號許可證種類:製 劑適應症:出血及病性所引起之貧血症、低色素性貧血...
【維生素B12、1000注射液】惡性貧血、妊婦貧血
藥品名稱:維生素B12、1000注射液許可證字號:內衛藥製字第010280號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、妊婦貧血劑型:...
【血低益錠】本態性低血壓、起立性低血壓、症候性低血壓、手術時之低血壓、循環不全、虛脫及休克、視神經及網膜動脈灌流障礙
藥品名稱:血低益錠許可證字號:衛署藥輸字第002539號許可證種類:製 劑適應症:本態性低血壓、起立性低血壓、症候性低血壓、手...
【力血糖衣錠】貧血、妊娠性貧血、低色素性貧血、缺鐵質之貧血、營養不良之貧血、出血或創傷之貧血
藥品名稱:力血糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第004161號許可證種類:製 劑適應症:貧血、妊娠性貧血、低色素性貧血、缺鐵質之貧...
【血補維他】貧血、維他命缺乏症
藥品名稱:血補維他許可證字號:內衛藥輸字第007552號許可證種類:製 劑適應症:貧血、維他命缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【特得樂膠囊250公絲】革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症
藥品名稱:特得樂膠囊250公絲許可證字號:衛署藥製字第010277號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及...