維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
2020年11月30日—高脂肪魚類含量較多,如鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚,或透過牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等食品補充。動物來源的維生素D3生物利用率較高,且比 ...
愛美的水水,對於陽光紫外線總是很害怕。深怕曬到太陽就會變黑,但此舉動卻容易造成人體維生素D缺乏。根據研究發現,現代人中每2人就有1人嚴重缺乏維生素D。想知道維生素D缺乏時,推薦吃哪些食物補充嗎?維生素D擁有完整的5大功效,不想要用陽光補充維生素D,那就用食物來添補吧!
維生素D(又稱維他命D),可幫助體內鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約6成的國人屬於缺乏狀態。究竟,維生素D在體內扮演什麼角色,又有什麼功效?
維生素D|5大功效 幫助鈣質 功效 1. 促進鈣質 加強吸收:增加鈣質吸收。 功效 2. 礦物化佳 維持正常:幫助骨骼與牙齒的生長發育 功效 3. 適當濃度 穩定平衡:促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡 功效 4. 調節神經 幫助機能:有助於維持神經正常生理 功效 5. 肌群健康 活力滿滿:有助於維持肌肉正常生理一般來說,想要補充維生素D可透過陽光與食物補充。根據研究,只要曬太陽15分鐘,即可獲得80~90% 的維生素D。而食物來源補充,則可透過動、植物性中所含的營養補充。就讓我們來看看這3大維生素D來源補充,有哪裡不同吧!
補充維生素D的三大方法,你用哪一種?你有達到每日的維生素D攝取量嗎?
1. 陽光照射 天然補充皮膚經陽光照射後,會自動合成維生素D。在特定紫外線波長下(280-320 奈米)的UVB,可使體內維生素D天然合成。而陽光維生素D,會受到季節緯度或其它因素影響,如:塗抹物理性防曬品,隔絕紫外線吸收;在陰天等烏雲密布時,紫外線能量減少50%;隔著玻璃、衣物等種種原因,亦會影響紫外線吸收,導致維生素D無法合成。一般來說,還是建議每天曬10~15分鐘太陽。
2. 食物攝取 方便好食建議每日維生素D,至少要有10% 從食物中攝取。且食物來源可分為動物性及植物性,動物性食物為維生素D3(Cholecalciferol ,膽鈣化醇);植物性食物通常為維生素D2(Ergocalciferol ,麥角鈣化醇)。其中,維生素D3在人體的轉換使用效率...
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 合法藥品大搜索
維生素D攝取多少才夠?最新版建議出爐!營養師:吃對食物補 ... | 合法藥品大搜索
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 合法藥品大搜索
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力吃3類食物可補充 | 合法藥品大搜索
缺少維生素D會怎樣?營養師教你「曬太陽、吃蛋」也能補充 ... | 合法藥品大搜索
缺維生素D染新冠肺炎風險爆增!98%國人維生素D不足9種 ... | 合法藥品大搜索
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 合法藥品大搜索
除了糖尿病、癌症、憂鬱症,還能助降低中風、失智症風險!7 ... | 合法藥品大搜索
【樂速治黴素膠囊】革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症
藥品名稱:樂速治黴素膠囊許可證字號:衛署藥製字第003687號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾...
【維六命燐】維生素B6缺乏症
藥品名稱:維六命燐許可證字號:內衛藥輸字第005279號許可證種類:原料藥適應症:維生素B6缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【濃厚維他命D3】缺乏維他命D3症
藥品名稱:濃厚維他命D3許可證字號:衛署藥輸字第002884號許可證種類:原料藥適應症:缺乏維他命D3症劑型:藥品類別:製劑原料...
【“榮民”安您星凝膠 1%】昆蟲咬傷或皮膚刺激所引起之疼痛及搔癢。
藥品名稱:“榮民”安您星凝膠1%許可證字號:衛署藥製字第049802號許可證種類:製 劑適應症:昆蟲咬傷或皮膚刺激所引起之疼痛及搔...
【福祿鈣片】缺鈣、齲齒
藥品名稱:福祿鈣片許可證字號:內衛藥製字第008220號許可證種類:製 劑適應症:缺鈣、齲齒劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥...
【"人生" 維生素B1錠10公絲】腳氣病、神經炎及其他維生素B1缺乏症
藥品名稱:"人生"維生素B1錠10公絲許可證字號:內衛藥製字第016165號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、神經炎及其他維生素...
【"榮民" 鼻息敏錠】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)。
藥品名稱:"榮民"鼻息敏錠許可證字號:衛署藥製字第026078號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀...
【核黃素錠一公絲】唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙症以及因核黃素缺乏所致諸病症之預防
藥品名稱:核黃素錠一公絲許可證字號:內衛藥製字第009862號許可證種類:製 劑適應症:唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙...
【帝樂康寧注射液】冠狀動脈、腦血管及末梢血管擴張、血管痙攣
藥品名稱:帝樂康寧注射液許可證字號:衛署藥輸字第002509號許可證種類:製 劑適應症:冠狀動脈、腦血管及末梢血管擴張、血管痙...
【安舒液100公絲/公撮(十一烯酸)】治療皮膚表淺性黴菌感染、如足癬(香港腳)、股癬。
藥品名稱:安舒液100公絲/公撮(十一烯酸)許可證字號:衛署藥製字第034617號許可證種類:製 劑適應症:治療皮膚表淺性黴菌...
【維生素C鈣】維他命C缺乏症
藥品名稱:維生素C鈣許可證字號:衛署藥輸字第009717號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【"榮民"鹽酸四環素膠囊250毫克】革蘭氏陽性菌、陽性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症
藥品名稱:"榮民"鹽酸四環素膠囊250毫克許可證字號:衛署藥製字第015791號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性菌、陽性菌、...
【硝酸硫胺】維生素
藥品名稱:硝酸硫胺許可證字號:衛部藥陸輸字第000731號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申...
【疹益乳膏】治療皮膚表淺性黴菌感染,如:足癬(香港腳)、股癬、汗斑;溼疹或皮膚炎。
藥品名稱:疹益乳膏許可證字號:衛署藥製字第034668號許可證種類:製 劑適應症:治療皮膚表淺性黴菌感染,如:足癬(香港腳)、...
【潔手易抗菌凝露】肌膚及手部清潔、消毒、抗菌。
藥品名稱:潔手易抗菌凝露許可證字號:衛署成製字第012690號許可證種類:製 劑適應症:肌膚及手部清潔、消毒、抗菌。劑型:藥品...