維他命是否多多益善? | 合法藥品大搜索
有一點要注意的是維他命B2能令尿液變黃,但這是正常的,毋須擔心。...高劑量(每天超過2克)能引起肚瀉、胃氣脹,亦能增加草酸鹽的水平,引致腎結石,因此腎 ...
常見維他命的每日分配建議量 ( Recommended Daily Allowance,RDA) 維他命 每日分配建議量(RDA)** A 800微克 B1(硫胺素) 1.4毫克 B2(核黃素) 1.6毫克 B3(菸鹼酸) 18毫克 B5(泛酸) 4-7毫克* B6 2.0毫克 B9(葉酸) 200微克 B12 1.0微克 C 60毫克 D 5微克 E 10毫克* H(生命素) 30-100微克* K 10微克X每1公斤體重
*現時還沒有這4種維他命的每日分配建議量,列出的數字代表了它們的安全攝取量。 **以上列出的只是一個約數,分量的多少會因性別、年齡、體重的不同需要而增加或減少。
如果攝取的維他命分量超過身體所需時,它們會跑到哪裡呢? 多餘的水溶性維他命(B及C)會從尿液中排出體外(B卻需由肝臟化解),理論上,不會積聚在身體,但實際上服食過量亦能產生反效果,尤其是一些腎功能不佳的病人;而多餘的油溶性維他命(A、D、E、K)則需由肝臟化解或積聚體內,當積聚的分量超過一個限度時便會對身體有害。以下便和大家剖析服用過量維他命的反效果。
水溶性維他命維他命B1(硫胺素) 口服的維他命B1可以說是沒有毒性,但如長期每天攝取超過3克,會有頭痛、不安、脈搏加速、皮膚炎等症狀。
維他命B3(菸鹼酸) 服用高劑量能出現臉潮紅、皮膚痕癢、腸胃不適、低血壓、心律不正等症狀,嚴重的可引致肝功能受損。高劑量對老年人和肝功能欠佳的人最危險。
維他命B6 服用高劑量(超過2克)可能令神經永久受損,導致四肢感覺遲鈍。就算是服用較低的劑量...
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