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葉酸過量的副作用...雖然葉酸對人體的好處很多，但攝取量的掌握也是很重要的，​凡事過量都不好。葉酸攝取過多不僅不能為身體帶來好處，還可能影響鋅的吸收，​ ...

優質葉酸的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)

挑選心法 1：『超級活性葉酸』成分是比較好的選擇

目前全球的葉酸種類，可分為四種葉酸類型，而超級活性葉酸是目前葉酸營養品中，已被國外廣泛使用，且科學實驗數據佐證的比較優質葉酸補充來源。

挑選心法 2：記得查看葉酸的含量

高含量的葉酸不是最好，主要還是要此葉酸成分在人體的生物利用率的部分及適當的含量。所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時，都要記得留意此葉酸補充品中，葉酸含量是否合適。

挑選心法 3：搭配複方成分效果加乘 (e.g. 鐵質、維他命C…等等)

補充單配方的保健食品，對忙碌的現代人來說相對比較沒有效益的，複方成分的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的功效。

以葉酸來說，葉酸在弱鹼性下溶解度比較高，但葉酸在弱酸下比較穩定，所以選擇有搭配維他命 C 的葉酸產品，可減少葉酸被分解破壞而失去活性。

另外以備孕/懷孕/貧血者來說，鐵質也是很重要的營養素，也可以挑選含有鐵質成分的葉酸產品做補充。​

挑選心法 4：小包裝為佳

保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。

挑選心法 5：膠囊或粉包比錠劑好

在製程上需要，通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。

挑選心法 6：挑選有世界大廠的原料更安心

ptt上、屈臣氏也好，在面對眾多品牌時，挑選有世界大廠的原料是很好判斷原料質量好壞的標準，因大廠品質需符合世界各國規範，必須取得多種檢驗合格，所以對於消費者來說也更有保障。

挑選心法 7：挑選眾多檢驗、認證皆合格的品牌

在做品牌挑選時，當然產品所取得的檢驗與認證就是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關。

挑選心法 8：素食者要留意是否為全素可食

在留...