維生素D食物排行公開!維生素D功效、攝取量一次看懂 | 合法藥品大搜索
4天前—維生素D食物排行·黑木耳:49.2微克·鮭魚:22微克·秋刀魚:19微克·乾香菇(日曬處理):16.8微克·吳郭魚:11微克·植物性奶油:10微克·全脂 ...
維生素D是什麼?維生素D是一群脂溶性維他命,容易溶解於油脂中,因此在飯後服用的吸收效率遠高於空腹攝取。
維生素D2和D3對人體特別重要,D2及D3在經過肝腎轉化會產生骨化三醇(Calcitriol),進入血液循環後能調節鈣和磷的吸收,能促進骨骼生長和重構,也有助於提升免疫力。
當日曬充足時,人體便能自行合成維生素D3,但如果日曬不足則需要從食物攝取,維生素D2的食物來源以植物類為主,而D3的食物來源則以肉類為主。
維生素D食物排行除了曬太陽之外,飲食也是補充維生素D的重要手段,植物來源包括黑木耳以及菇類(香菇、洋菇或蘑菇等),動物來源包括鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉、雞蛋以及豬肝等。維生素D的含量(每100克中含有多少微克)排名如下所示:
黑木耳:49.2微克 鮭魚:22微克 秋刀魚:19微克 乾香菇(日曬處理):16.8微克 吳郭魚:11微克 全脂奶粉(可沖泡4杯牛奶的量)9.5微克 鴨肉:3.1微克 新鮮香菇:2.1微克 雞蛋:1.6微克 豬肝:1.3微克 維生素D功效有哪些?維生素D可以強化小腸對鈣質的吸收效率,並維持血液中的鈣磷濃度保護骨質含量,還能調整副甲狀腺機素以維持血鈣平衡,除了維護鈣質吸收外,近年研究也指出維生素D對於人體免疫力也扮演重要角色。
約翰霍普金斯大學公衛安全學者亞達利亞(Amesh A.Adalja)整合過往研究指出,當人體缺乏維生素D時,罹患呼吸道疾病的風險就可能升高,包括肺炎、氣喘、慢性阻塞性肺病甚至新冠肺炎。
維生素D能防新冠肺炎?白宮防疫顧問佛奇(Anthony Fauci)曾公開說明:缺乏維生素D會影響人體抵抗感染的能力,佛奇建議民眾除了補充維生素D外,還可適量補足維生素C,因為維生素C有抗...
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 聰明飲食 | 合法藥品大搜索
推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 合法藥品大搜索
營養超高!維生素D大補料理這樣做!健康2.0 | 合法藥品大搜索
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 合法藥品大搜索
維生素D食物排行公開!維生素D功效、攝取量一次看懂 | 合法藥品大搜索
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
缺少維生素D會怎樣?營養師教你「曬太陽、吃蛋」也能補充 ... | 合法藥品大搜索
缺維生素D染新冠肺炎風險爆增!98%國人維生素D不足9種 ... | 合法藥品大搜索
除了糖尿病、癌症、憂鬱症,還能助降低中風、失智症風險!7 ... | 合法藥品大搜索
食物也能補充維生素D!這樣吃不怕缺乏關鍵營養素!健康2.0 ... | 合法藥品大搜索
【維生素乙12 0.1%SD型】維他命B12缺乏症
藥品名稱:維生素乙12 0.1%SD型許可證字號:衛署藥輸字第006366號許可證種類:原料藥適應症:維他命B12缺乏症劑型:...
【立維新錠】下列疾患之痙攣及運動機能亢進、胃潰瘍、胃酸分泌過多、內臟痙攣、痙攣性結腸炎、膀胱炎、幽門痙攣、妊娠嘔吐、腎痠痛、膽痠痛、痛經
藥品名稱:立維新錠許可證字號:衛署藥輸字第010569號許可證種類:製 劑適應症:下列疾患之痙攣及運動機能亢進、胃潰瘍、胃酸分...
【核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:核黃素許可證字號:衛署藥輸字第002800號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【益乃命B糖衣錠】疲勞、倦怠感、神經炎
藥品名稱:益乃命B糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第003433號許可證種類:製 劑適應症:疲勞、倦怠感、神經炎劑型:藥品類別:須經...
【乾燥維生素ADE】維生素ADE缺乏補助劑
藥品名稱:乾燥維生素ADE許可證字號:衛署藥輸字第001067號許可證種類:原料藥適應症:維生素ADE缺乏補助劑劑型:藥品類別:...
【鈣多三醇】牛皮癬外用製劑
藥品名稱:鈣多三醇許可證字號:衛部藥輸字第026836號許可證種類:原料藥適應症:牛皮癬外用製劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【維他命E糖衣錠】習慣性早產、流產、未梢血行障礙及其他維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第000389號許可證種類:製 劑適應症:習慣性早產、流產、未梢血行障礙及其他維...
【核黃素注射液】維他命B2缺乏症之預防及治療、傳染性發熱性疾病之輔助治療
藥品名稱:核黃素注射液許可證字號:內衛藥製字第012117號許可證種類:製 劑適應症:維他命B2缺乏症之預防及治療、傳染性發熱...
【佑身安軟膠囊600國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:佑身安軟膠囊600國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007782號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
【維他命E糖衣錠】維他命E缺乏症、未梢循環障礙、習慣性流產
藥品名稱:維他命E糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第007481號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症、未梢循環障礙、習慣性流...
【維生素A+D3軟膠囊】夜盲症、眼球乾燥、維生素A缺乏症、佝僂病、軟骨症、促進磷鈣之吸收、維生素D缺乏症
藥品名稱:維生素A+D3軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第015330號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、維生素A缺乏症...
【旺爾華軟膠囊1.0微公絲】慢性腎不全引起之低血鈣症、副甲狀腺機能低下症、維生素D抵抗性佝僂病、骨軟化症、骨疏鬆病
藥品名稱:旺爾華軟膠囊1.0微公絲許可證字號:衛署藥輸字第013250號許可證種類:製 劑適應症:慢性腎不全引起之低血鈣症、副...
【愛維乃軟膠囊300國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:愛維乃軟膠囊300國際單位許可證字號:衛署藥輸字第016889號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
【愛必滴滴液】營養補給、維生素缺乏之補充
藥品名稱:愛必滴滴液許可證字號:內衛藥製字第000629號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、維生素缺乏之補充劑型:藥品類別:須...
【倍力軟膠囊400單位】維他命E缺乏症、末梢血行障礙、習慣性早流產
藥品名稱:倍力軟膠囊400單位許可證字號:衛署藥輸字第011936號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症、末梢血行障礙、習...