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這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞，而我們常說的肌肉酸痛主要是指後者。

藥劑部 吳俊慧藥師  

    現代人工作繁忙，外加電腦電視的普及，因此運動量相對不足。偶而假日出去運動享受揮汗淋漓的快感，換來的卻是接下來一個禮拜的腰酸背痛。為什麼運動明明是好事卻造成身體的不舒服?有沒有什麼方法可以避免與緩解疼痛呢?

    肌肉酸痛在運動醫學上其實分兩種，一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞，而我們常說的肌肉酸痛主要是指後者。 為何肌肉會酸痛？

    肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷，以及其他因素如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等。當肌肉酸痛時，很多人會求助止痛藥物，民眾在藥局購買的解酸痛類藥物以外用藥居多，有貼布、藥膏與噴劑等不同劑型，這些外用藥物常用的成分包含具有消炎作用的非類固醇類抗發炎藥物(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs，NSAIDs)，這類藥物可以抑制體內發炎物質的產生，進而達到消炎與止痛的作用。另外，中藥成份的酸痛藥物也很常見，大多含有紅花、桂枝、防風、甘草等，有活血止痛、消腫、達到促進血液循環的作用，另一些揮發性的成分如薄荷、樟腦等也常應用在外用藥物上，具有清涼及舒緩疼痛的作用。

    實際上，肌肉酸...