膠原蛋白 | 合法藥品大搜索
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,膠原蛋白功效與好處、補膠原蛋白推薦族群、膠原蛋白建議...膠原蛋白-介紹功效、推薦、好處、何時吃、副作用、食物.
市面上的膠原蛋白相關保健食品品牌眾多,ptt上的討論或屈臣氏上的陳列更是琳琅滿目,比較各家在吃法與成分上又各有優劣,到底該如何挑選優質的膠原蛋白補充品,我們為大家統整了ptt與屈臣氏最常被推薦的品牌間差異與共同點後,整理出下列的挑選心法~優質膠原蛋白的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)
挑選心法 1:膠原蛋白原料小分子是關鍵
如果是分子量太大的食物 e.g. 豬皮、豬腳….等,這就不用期待了,因為人體無法吸收。所以小分子來源的膠原蛋白是很重要的喔。
挑選心法 2:要留意膠原蛋白的萃取方式
有些強調水解的膠原蛋白,分子量確實小,但仍無法確認是否可被人體所吸收,因此建議選擇:使用水解成二肽(Hydroxyproline)的膠原蛋白的品牌為佳。
或者稱為:pro-hyp二肽膠原蛋白成分是推薦的來源,具備日本實驗研究證實!
其為日本大廠來源,不僅吸收比較好並且在檢驗上能提供更安心的報告。
註. 日本特殊二胜肽的膠原蛋白PO.OG 是目前食用後可於人體中被偵測到的膠原蛋白,並於國際期刊上發表相關功效實證,為目前最符合科學的膠原蛋白。
挑選心法 3:每日膠原蛋白食用劑量是否足夠
基本上,有正常進食的成人,膠原蛋白粉的每人建議攝取量約一天 1-3 克左右,過少看不見功效,多食也無好處喔。但也依照不同商品萃取而有不同的建議!故推薦選擇有標示含量的膠原蛋白品牌才能知道攝取量是否足夠。
挑選心法 4:劑型上粉包優於膠囊、果凍或飲品
膠囊的內容空間不夠大,我相信你也不想一次吞 7 顆以上的膠囊的,而在屈臣氏架上常看到的液體飲品或果凍狀品牌,常會因為口感需要,添加過多人工香料、調味劑和糖,因此比較不推薦。
粉包的部分同樣推薦比較各家品牌的成分,選擇越少化學賦形劑的為優先,基本上妳是想補充膠原蛋白,而非人工合成的化學負擔物。
挑選心法 5:副方搭配很重要!維他命C是好拍檔
維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵成分,因為只有在纖維母細胞及維他命 C 的幫助下,膠原蛋白才能合成。故推薦可以選擇有添加天然維他命 C 的品牌或是搭配富含維他命 C 的果汁一同食用。
挑選心法 6:台灣氣候潮濕選擇小包裝的膠原蛋白粉為佳
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