如果把茶代替一天日常的喝水量，你的身體將會如此變化 | 合法藥品大搜索

2019年12月6日—如果長期用茶代替白開水，對腎臟負擔竟然如此的大！？讓教練來告訴你，原理是什麼吧～標籤:運動健身,喝水量,以茶代水,腎臟負擔,兒茶素.

侯炫竹Ted

生物離開食物可以活七天，離開水卻只可以活三天，水為生命之源，世間萬物都離不開水，喝水成為每個人每天必須做的事情，由此可以看出來水對於人類的重要性。

身體每天都在流失大量的水分，像流汗、排尿...等，這時需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，基本程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。

茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差，茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的吸收，不僅傷腎，最後導致便秘問題。

所以以茶代水，並不是一種健康的生活方式。

茶含有茶鹼，能刺激神經的作用，增加提神的效果，過多攝取導致身體長期處於興奮狀態引起失眠。

長期喝茶而不喝水的話，有形成尿道結石危險，茶所含的咖啡因會加速身體脫水，並抑制大腦所產生褪黑激素（褪黑激素能夠調節身體機能，讓我們進入睡眠狀態）。

這也是我們喝完含有咖啡因飲料後，需要經常上廁所及保持在清醒狀態的原因。

茶葉中的氟在適當的攝取範圍內，對人體是有益的，加速骨骼生長、維護骨骼健康以及防齲齒等保健作用，但過量可能導致氟中毒。

特別是懷孕時大量攝入咖啡因，甚至會增加出生缺陷與流產風險。