纖纖飲有效嗎？為什麼喝了一陣子體重沒掉？ – JER SSE by CH | 合法藥品大搜索

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很多客人吃了纖纖一個月反應體重沒變, 但當我請他們去試穿以前穿不下的褲子時, 他們才驚覺竟然可以塞進去了！為什麼會這樣呢 ！？今天減肥教主雅涵就來幫大家解惑，打破一些小迷思！ 

減肥其實最重要的是體脂肪，它才是決定你體態的真正關鍵! 因為體脂肪沒有減下來，就算體重變輕，也會覺得肉不結實，重點是也很容易復胖。因為瘦肌肉燃燒熱量是肥肉的7倍！所以如果脂肪沒有真正溶解掉並轉化成肌肉，燃燒熱量的能力還是不好，還是會變回吃什麼胖什麼，一下就復胖的惡性循換 （肌肉多能提高基礎代謝） 

再來一個減重基本常識就是：體脂肪會先降再降體重！（請各位拿筆把這句直接寫在你手上，每天反覆閱讀） 

科學來說，每制造7700大卡的熱量赤字 （消耗>攝取），邏輯上可以減去1公斤的體重, 所以妳如果一個月想瘦一公斤，7700/30=257, 代表如果你每天能產生257大卡的熱量赤字，那你一個月後就能瘦一公斤

假設我的體重現在50公斤，體脂率23% 

50 x 23% = 11.5 (體脂肪重量) 

一個月後若我減了1公斤「純脂肪」，變成49公斤，那麼我最新的體脂率會變成 

11.5 – 1=10.5 (新體脂肪重量) 

10.5/ 49= 21% (新體脂率) 

看到這區別了嗎！？ 我體脂肪都掉了兩個百分比，但體重才掉一公斤，所以減重時體脂肪會先降再降體重就是這個原因 

再來就是切記脂肪和肌肉同重但不同型，你看下面這張圖可以發現同重的脂肪體積是肌肉的三倍大，所以體脂肪減少，如果你體重沒變，那代表你肌肉量變多，體型仍會變化，體態看起來一樣會變好