鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高 | 合法藥品大搜索
2019年9月3日—根據統計,台灣有9成以上的人鈣質攝取不足,其實不只是鈣質的食物吃太少,還代表大家「根本不知道怎麼吃鈣」。如果想用鈣片來補鈣,也要 ...
根據統計,台灣有9成以上的人鈣質攝取不足,其實不只是鈣質的食物吃太少,還代表大家「根本不知道怎麼吃鈣」。如果想用鈣片來補鈣,也要注意吃的時間、順序,才能攝取最大量的鈣。
鈣質吃太多會便秘?如果告訴大家「鈣質吃太多會造成便秘」,相信有很多人應該會嚇一跳。其實是因為鈣離子很容易堆積在小腸、大腸、肛門口,又加上鈣質也是一種神經安定劑,減少腸胃的蠕動,所以如果鈣質吃太多,很可能不管怎麼吃纖維都還是會便秘。
但聽到「鈣質吃太多」可別覺得身體的鈣質就是夠的,因為鈣質會堆積在腸道,其實是表示身體根本沒有吸收這些鈣質,變成一邊吃太多鈣質導致便秘、一邊還是繼續缺鈣,都不知道該怎麼補了。
這樣吃鈣最有效!現在很多人會用鈣片來補鈣,以為一顆500、600mg吃下去,一天的鈣質就夠了,其實一顆碳酸鈣吃下去,要能完全吸收是不太可能的,只能製造優良的環境,讓鈣質盡可能吸收最多。
一次吃500mg就好
因為小腸一次最多只能攝取500mg的鈣質,多餘的鈣不是隨糞便排掉,就會堆積在腸道,而且大量吸收水分、造成便秘,所以一次吃500mg,一天分2次吃鈣片,其實是最經濟實惠的辦法。
等胃酸分泌的時候再吃
因為現在鈣片大部分是碳酸鈣,在強酸裡面會被溶解,讓小腸比較好吸收,所以會建議在飯前、胃酸已經分泌的時候,或是吃飯之後再吃。不過吃飯吃後再吃,胃裡面有很多食物,可能也不利於吸收,最好可以吃幾口飯之後配著鈣片吃,會比較有效果。
但對於容易脹氣的人來說,就不建議這樣吃,還是等胃部充滿食物的時候再吃比較好。因為碳酸鈣在胃酸裡溶解的時候會產生大量的二氧化碳,讓肚子大脹氣,如果本來就容易脹氣的人狀況就會更嚴重。
配著大量的水吃
上面有提到,鈣質在小腸會吸收水分,讓腸胃蠕動減緩,所以配著大量的水,讓鈣質比較不會堆積在小腸,確保能吸收到身體裡。
...吃鈣補鈣?這些含草酸食物要避開| 聰明飲食 | 合法藥品大搜索
拼命吃鈣片卻沒真正補到鈣?醫師3招正確補充鈣質 | 合法藥品大搜索
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 合法藥品大搜索
補鈣不能和什麼一起吃補鈣有什麼禁忌 | 合法藥品大搜索
補鈣保骨本,鈣片不要跟這些東西一起吃 | 合法藥品大搜索
鈣、鐵互斥不能一起吃?避免骨質疏鬆與貧血,2原則有效補足 ... | 合法藥品大搜索
鈣片不能和什麼一起吃 | 合法藥品大搜索
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮 ... | 合法藥品大搜索
鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高 | 合法藥品大搜索
鈣片和什麼不能一起吃,影響鈣片吸收的食物有哪些~ | 合法藥品大搜索
【得力挺軟膠囊600國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:得力挺軟膠囊600國際單位許可證字號:衛署藥輸字第008917號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
【維他新多命膠囊】維他命缺乏症、營養補給、體力恢復、貧血、神經炎、病後促進復元、夜盲症
藥品名稱:維他新多命膠囊許可證字號:內衛藥製字第011832號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症、營養補給、體力恢復、貧血...
【富仕伴注射液】膽石痛、尿路結石痛、腎結石痛、痙攣性月經困難症
藥品名稱:富仕伴注射液許可證字號:內衛藥製字第002333號許可證種類:製 劑適應症:膽石痛、尿路結石痛、腎結石痛、痙攣性月經...
【“瑪科隆”暢血腸溶膜衣錠 81 毫克】預防及治療男性心肌梗塞及中風。
藥品名稱:“瑪科隆”暢血腸溶膜衣錠81毫克許可證字號:衛署藥製字第055104號許可證種類:製 劑適應症:預防及治療男性心肌梗塞及...
【鐵益兒鐵質補充糖漿】成人及兒童鐵質補充劑
藥品名稱:鐵益兒鐵質補充糖漿許可證字號:衛署藥輸字第015300號許可證種類:製 劑適應症:成人及兒童鐵質補充劑劑型:藥品類別:...
【達適康錠10公絲】轉移性乳癌之治療
藥品名稱:達適康錠10公絲許可證字號:衛署藥輸字第021762號許可證種類:製 劑適應症:轉移性乳癌之治療劑型:藥品類別:須由醫...
【愛骨泰30公絲膜衣錠】原發性變形性骨炎 (PRIMARY PAGET'S DISEASE)。
藥品名稱:愛骨泰30公絲膜衣錠許可證字號:衛署罕藥輸字第000008號許可證種類:製 劑適應症:原發性變形性骨炎(PRIMARYPAGET'...
【維美鈣錠】妊娠授乳婦之骨齒脆弱防止、下記場合之骨齒發育促進、虛弱體質、腺病質
藥品名稱:維美鈣錠許可證字號:衛署藥輸字第013301號許可證種類:製 劑適應症:妊娠授乳婦之骨齒脆弱防止、下記場合之骨齒發育...
【維他命A&D2糖衣錠】夜盲症、乾眼病、皮膚乾燥症、骨軟化病、佝僂病及其他維命AD2缺乏症.
藥品名稱:維他命A&D2糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第037306號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、乾眼病、皮膚乾燥症、骨軟...
【石黑胃腸錠】消化不良、胃酸過多
藥品名稱:石黑胃腸錠許可證字號:衛署藥輸字第000397號許可證種類:製 劑適應症:消化不良、胃酸過多劑型:藥品類別:須經醫師指...
【愛維乃軟膠囊300國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:愛維乃軟膠囊300國際單位許可證字號:衛署藥輸字第016889號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
【鈣補骨力膜衣錠"杜拜廠"】預防鈣及維生素D缺乏症:如骨質疏鬆症、佝僂症及牙齒損壞。
藥品名稱:鈣補骨力膜衣錠"杜拜廠"許可證字號:衛部藥輸字第027183號許可證種類:製 劑適應症:預防鈣及維生素D缺乏症:如骨質...
【“瑪科隆”妮娜膜衣錠】用於生育年齡婦女治療中度至重度且對雄性素敏感(不論有/無皮脂溢出)的痤瘡和/或多毛症,或限於前述情形之避孕用。用於痤瘡的治療,應於局部治療或全身抗生素治療失敗後才可使用。本品也是一種荷爾蒙避孕藥,該品雖具避孕之作用,但不可單獨用於避孕之目的,亦不可與其他荷爾蒙避孕藥併用。(參考章節【禁忌症】)
藥品名稱:“瑪科隆”妮娜膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第041540號許可證種類:製 劑適應症:用於生育年齡婦女治療中度至重度且對...
【福樂補滋注射液】維他命B缺乏症及貧血症
藥品名稱:福樂補滋注射液許可證字號:衛署藥輸字第004166號許可證種類:製 劑適應症:維他命B缺乏症及貧血症劑型:藥品類別:限...
【利寶益軟膠囊400國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:利寶益軟膠囊400國際單位許可證字號:衛署藥輸字第017772號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...