健康網》防中暑喝什麼？ 營養師分享5撇步：日本家庭最愛「這 ... | 合法藥品大搜索

2021年5月18日—炎熱的夏天，中暑等熱急症都有可能發生在民眾身上。營養師對此分享5種預防中暑​最佳的方式，希望大家都把健康顧好，在防疫的非常時期，減少 ...

夏天只要喝250ml的無糖麥茶，就能幫助加速體液循環，有助降低體溫。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的夏天，中暑等熱急症都有可能發生在民眾身上。營養師對此分享5種預防中暑最佳的方式，希望大家都把健康顧好，在防疫的非常時期，減少醫護人員的負擔。

營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師[1]」發文分享，中暑常見的症狀有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等。陳嫚羚對此分享5種預防中暑的方式如下：

請繼續往下閱讀...

●每天喝足夠量的水

以體重x40ml做計算，例如60 kgx 40 = 一天需喝2400ml的水

●從飲食中增加水分

挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜，以增加水分攝取。

●下午茶吃消暑點心

綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物，而不加糖吃是最好，或者改加果寡糖代替也能幫助消化道健康。

●番茄汁消暑解渴

選擇無添加糖及鹽的番茄汁，喝起來更加的健康清爽、少負擔。

●無糖麥茶

日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶，只要喝250ml就能幫助加速體液循環，有助於降低體溫。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[3]。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法[4][5]