懷孕及生產後都必吃的卵磷脂！各品牌大評比 | 合法藥品大搜索

...提醒我要初期要趕快吃葉酸跟卵磷脂，孕中期也要記得補充孕婦維他命、鐵等等，...這篇就來分享一下我自己在第三孕期到哺乳吃過的營養補充品比較跟推薦！

還記得當好友第一時間知道我懷孕之後， 生了大寶的她馬上提醒我要初期要趕快吃葉酸跟卵磷脂， 孕中期也要記得補充孕婦維他命、鐵等等， 加上孕初期因為胃口不好我反而變瘦了， 深怕自己沒辦法給小寶貝吸收好的營養， 懷孕初期開始就有陸續陸續補充像DHA、孕婦綜合維他命、鈣質等等營養品， 也有實際到Costco選購比較卵磷脂、好市多卵磷脂的款式雖然不多 但連同我待產包的東西一起挑選還蠻便利的～ 這篇就來分享一下我自己在第三孕期到哺乳吃過的營養補充品比較跟推薦！

先看看媽媽寶寶雜誌專欄：國際泌乳師推薦如何挑選卵磷脂？[1]

懷孕生產後為什麼會塞奶呢？ 塞奶狀況之一是整個或部分乳房的奶水沒有被吸出來～ 1.母乳餵得不夠多 ： 媽媽太忙碌較少餵食 　　 寶寶一覺到天明吸吮頻率較少 　　 餵食不規律，導致塞奶 　　 出遊改變餵食型態

2.哺乳姿勢不正確 ：　 寶寶含乳含得不好。 　　 吸吮母乳姿勢不正確。 　　 需要正確含乳姿勢及含乳方法來預防塞奶

3.哺乳媽咪工作壓力過大 ：　 媽媽的壓力及過度工作，因此減少餵寶寶的次數及時間容易引發塞奶

4.哺乳媽咪受到外力傷害 : 乳房外傷傷害到組織時也會造成乳腺炎，例如，突然的撞擊　 如乳頭有傷口也會使細菌進入乳房組織，而造成乳腺炎

5.乳房較大：        乳房較大因乳房垂著關係， 使得下面部分奶水較不容易流出

塞奶狀況之二是跟飲食油膩有關～  乳腺阻塞是因母乳中的脂肪結塊才會塞住，高油脂的食物造成塞奶機率相對提高， 另一種是因體質關係，可能懷孕胖太多，身體脂肪高也容易造成塞奶， 媽媽可食用卵磷脂，卵磷脂具乳化作用，哺乳全書紐曼博士也有介紹哦

延伸閱讀：營養師分析～孕期、日常吃膠原蛋白保養有用嗎？[2]