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2020年11月3日—維他命B群是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質,製造紅血球,執行 ...
u維他命B群簡介
維他命B群是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質,製造紅血球,執行許多氧化還原作用,有助神經與肌肉的運作功能。維他命B群缺乏時,易呈現綜合性之複雜症狀,例如全身倦怠、虛弱、無力等。
維他命B群是所有維生素的最多分類,也是令人迷惑的一群,人體無法自身合成,必須由外補充。維他命B群之間一直是存在協同作用,單一的維生素B種,往往無法發揮B群共同存在時的效果。也就是說,一次攝取B群的維他命要比個別攝取,效果更好。
u維他命B1、B3、B6、B12簡介及功效討論
一、 維他命B1 (Thiamine)
屬水溶性維他命,亦稱神經炎素,又稱為抗神經炎因子,促進碳水化合物轉變成能量、協助心臟與腦的運作。
功效
a.增進腦部認知功能、維持神經正常運作:使神經傳導訊息正常化。
b.促進循環、幫助造血:幫助心肌和血管平滑肌維持合理張力。
c.幫助消化:維持腸道平滑肌的適當張力,保持自主神經的正確傳導。
d.協助碳水化合物代謝成能量、增強體力:在碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝中扮演輔酶角色,加速能量的產生。
e.抗氧化作用:保護因年齡、酗酒或抽煙引起的氧化壓力傷害。
f.內分泌的健康:脂肪酸轉變為腎上腺皮質素和黃體素的關鍵輔酵素。
g.皮膚健康
二、 維他命B3 (Nicotinamide)
幫助消化、促進皮膚與神經的健康。
功效
a.有關能量的新陳代謝(nicotinamid...
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