運動前後,怎麼吃最健康? | 合法藥品大搜索
支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺酸(Isoleucine),此類食物有黃豆類、蛋類、奶類等,在運動營養補給扮演重要角色,也是運動員 ...
現代人健康意識抬頭,養身概念及運動健身當道,不再追求紙片人身材,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,『防癌國民運動-全民練五功』其中一項為【規律運動】:每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下.運動種類到底選擇哪一種?運動前後該怎麼吃,才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能,進而達到健身塑身的效果呢?
1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚:有氧運動需要大量氧氣,燃燒脂肪產生能量,運動時呼吸及心跳會加快,在運動過程中仍可順暢說話,常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等;無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動,像是肌力重訓訓練、拔河等運動。
*『有氣運動』v.s.『無氣運動』特質比較
種類
有氧運動
無氧運動
運動時間
運動時間長(若持續30分鐘以上可幫助燃脂)
運動時間短
乳酸堆積
增加量不多
過多乳酸堆積,肌肉易...
長肌肉,多吃菠菜及含支鏈胺基酸食物就對了 | 合法藥品大搜索
肌力差,運動10分鐘就喊累~多吃黃豆補充支鏈胺基酸 | 合法藥品大搜索
健身一族都在吃的BCAA是什麼?營養師讓你三分鐘搞懂BCAA ... | 合法藥品大搜索
支鏈胺基酸BCAA | 合法藥品大搜索
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【蒙利安命士-2注射液】蛋白質消化吸收障礙及其合成利用障礙、手術前後之營養補給低蛋白血症
藥品名稱:蒙利安命士-2注射液許可證字號:衛署藥製字第004495號許可證種類:製 劑適應症:蛋白質消化吸收障礙及其合成利用障...
【3-(3,4二羥苯基)2-甲基-L-丙氨酸】抗高血壓劑
藥品名稱:3-(3,4二羥苯基)2-甲基-L-丙氨酸許可證字號:衛署藥輸字第010631號許可證種類:原料藥適應症:抗高血壓劑...
【格達智恩注射劑200公絲】維護肝臟正常功能、過敏性疾患
藥品名稱:格達智恩注射劑200公絲許可證字號:衛署藥輸字第006582號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、過敏性疾患...
【鹽酸阿曼他丁】柏金森病治療藥。
藥品名稱:鹽酸阿曼他丁許可證字號:衛署藥輸字第022777號許可證種類:原料藥適應症:柏金森病治療藥。劑型:藥品類別:製劑原料主...
【氯化磺酸甲基甲硫氨酸】胃酸過多
藥品名稱:氯化磺酸甲基甲硫氨酸許可證字號:衛署藥輸字第014176號許可證種類:原料藥適應症:胃酸過多劑型:藥品類別:製劑原料主...
【麩胺】營養劑
藥品名稱:麩胺許可證字號:衛署藥輸字第014104號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:GLUTAMINE...
【蒙利安命-2注射液】手術前後之營養補給、低蛋白血症、蛋白質消化吸收障礙、及其合成利用障礙、營養障礙
藥品名稱:蒙利安命-2注射液許可證字號:衛署藥製字第004678號許可證種類:製 劑適應症:手術前後之營養補給、低蛋白血症、蛋...
【苯丙氨基酸】營養劑
藥品名稱:苯丙氨基酸許可證字號:內衛藥輸字第006338號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L-P...
【安命保寧注射液10%W/V】低蛋白血症,低營養狀態,手術前後等的氨基酸補給。
藥品名稱:安命保寧注射液10%W/V許可證字號:衛署藥輸字第018501號許可證種類:製 劑適應症:低蛋白血症,低營養狀態,手...
【氨基-異-已酸】營養劑
藥品名稱:氨基-異-已酸許可證字號:衛署藥輸字第001367號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分...
【治肝命注射液】維護肝臟正常功能
藥品名稱:治肝命注射液許可證字號:內衛藥製字第013385號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能劑型:藥品類別:限由醫師使...
【富樂那命注射液】維他命B1欠乏症、腳氣
藥品名稱:富樂那命注射液許可證字號:內衛藥製字第007134號許可證種類:製 劑適應症:維他命B1欠乏症、腳氣劑型:藥品類別:限...
【喜多納內服液】營養補給
藥品名稱:喜多納內服液許可證字號:衛署藥輸字第014810號許可證種類:製 劑適應症:營養補給劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【甘氨酸粉劑】營養補給
藥品名稱:甘氨酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第012694號許可證種類:原料藥適應症:營養補給劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:G...
【牛磺酸】營養劑
藥品名稱:牛磺酸許可證字號:衛部藥陸輸字第000887號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:原料藥主成分略述:申請商...