運動前後,怎麼吃最健康? | 合法藥品大搜索
支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺酸(Isoleucine),此類食物有黃豆類、蛋類、奶類等,在運動營養補給扮演重要角色,也是運動員 ...
現代人健康意識抬頭,養身概念及運動健身當道,不再追求紙片人身材,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,『防癌國民運動-全民練五功』其中一項為【規律運動】:每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下.運動種類到底選擇哪一種?運動前後該怎麼吃,才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能,進而達到健身塑身的效果呢?
1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚:有氧運動需要大量氧氣,燃燒脂肪產生能量,運動時呼吸及心跳會加快,在運動過程中仍可順暢說話,常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等;無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動,像是肌力重訓訓練、拔河等運動。
*『有氣運動』v.s.『無氣運動』特質比較
種類
有氧運動
無氧運動
運動時間
運動時間長(若持續30分鐘以上可幫助燃脂)
運動時間短
乳酸堆積
增加量不多
過多乳酸堆積,肌肉易...
長肌肉,多吃菠菜及含支鏈胺基酸食物就對了 | 合法藥品大搜索
肌力差,運動10分鐘就喊累~多吃黃豆補充支鏈胺基酸 | 合法藥品大搜索
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支鏈胺基酸BCAA | 合法藥品大搜索
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我需要補充BCAA 嗎? | 合法藥品大搜索
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【肯福樂注射液】缺鐵性貧血症
藥品名稱:肯福樂注射液許可證字號:衛署藥輸字第015077號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血症劑型:藥品類別:限由醫師使用主...
【DL-甲硫胺基酸】營養劑
藥品名稱:DL-甲硫胺基酸許可證字號:衛署藥輸字第014114號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【蒙利安命士-2注射液】蛋白質消化吸收障礙及其合成利用障礙、手術前後之營養補給低蛋白血症
藥品名稱:蒙利安命士-2注射液許可證字號:衛署藥製字第004495號許可證種類:製 劑適應症:蛋白質消化吸收障礙及其合成利用障...
【左旋二酚丙氨酸】帕金森氏症
藥品名稱:左旋二酚丙氨酸許可證字號:衛署藥輸字第020880號許可證種類:原料藥適應症:帕金森氏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【"台灣大塚" 安命保寧注射液 10% W/V】低蛋白血症、低營養狀態、手術前後等的氨基酸補給。
藥品名稱:"台灣大塚"安命保寧注射液10%W/V許可證字號:衛署藥製字第045310號許可證種類:製 劑適應症:低蛋白血症、低營養狀態...
【左旋二羥酚丙氨酸】帕金森氏病
藥品名稱:左旋二羥酚丙氨酸許可證字號:衛署藥輸字第001188號許可證種類:原料藥適應症:帕金森氏病劑型:藥品類別:自用製劑原料...
【安命諾得含電解質輸注液5%】不能或無法適當地經口攝取食物或腸道營養禁忌之患者,作為靜脈營養氨基酸補充劑,作為合成蛋白質之基質。靜脈營養治療時,必須同時適當的補充熱量來源,如靜脈輸注碳水化合物。
藥品名稱:安命諾得含電解質輸注液5%許可證字號:衛署藥輸字第025172號許可證種類:製 劑適應症:不能或無法適當地經口攝取食物...
【羥丁氨酸】營養補充劑
藥品名稱:羥丁氨酸許可證字號:衛署藥陸輸字第000601號許可證種類:原料藥適應症:營養補充劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【補安朗注射液】維護肝臟正常功能
藥品名稱:補安朗注射液許可證字號:衛署藥輸字第010200號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能劑型:藥品類別:限由醫師使...
【甲羥苯丙胺酸】高血壓。
藥品名稱:甲羥苯丙胺酸許可證字號:衛署藥輸字第020447號許可證種類:原料藥適應症:高血壓。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【安命諾補樂注射液10%】不能攝取適當食物之患者之補助治療劑、蛋白質之消化吸收機能或合成利用障礙、嚴重創傷火傷骨折時蛋白質之補給、蛋白質攝取減少之營養失調症
藥品名稱:安命諾補樂注射液10%許可證字號:衛署藥輸字第017465號許可證種類:製 劑適應症:不能攝取適當食物之患者之補助治...
【矽酸鎂錠】緩解胃部不適或灼熱感,胃酸過多,消化不良.
藥品名稱:矽酸鎂錠許可證字號:內衛藥製字第002122號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感,胃酸過多,消化不良.劑...
【臨胃舒注射液】預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿病引起之胃腸蠕動異常。
藥品名稱:臨胃舒注射液許可證字號:衛署藥製字第007830號許可證種類:製 劑適應症:預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿病引起...
【腎安命注射液】急慢性腎不全時氨基酸之補給
藥品名稱:腎安命注射液許可證字號:衛署藥輸字第018395號許可證種類:製 劑適應症:急慢性腎不全時氨基酸之補給劑型:藥品類別:...
【L-甲硫氨酸】解毒劑
藥品名稱:L-甲硫氨酸許可證字號:衛署藥輸字第005987號許可證種類:原料藥適應症:解毒劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略...