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11 十一月, 2019
什麼是月經?
在開始之前,先簡單認識一下什麼是月經。月經是指子宮內膜脫落,脫落的內膜組織和血液由陰道排出的現象,流出的血液稱為經血。女性在生育期內會固定出現月經,此循環週期稱為月經週期,正常在11-14歲後出現,象徵青春期的到來。
月經週期可分為兩個階段,分別是濾泡期和黃體期。我們將來例假的那幾日稱為一個月經週期的開始即濾泡期。黃體期大多為14天。例如你的月經週期是28天,則卵泡期和黃體期各佔14天、如若你的月經週期為26天,則卵泡期佔12天,黃體期佔14天。(以下全部內容都以月經週期為28天即卵泡期和黃體期各佔14天為例)
濾泡期:即自月經第一天至濾泡成熟。從例假開始到第14日(排卵日)雌性激素(Estrogen)從低到高逐漸遞升到最高值。在這一階段,黃體素濃度一直處於較低位置,基本沒有變化 黃體期:即自排卵日到月經來潮的前一天(共計14天)。黃體素(Progesterone) 在此期間逐漸上升,同時會使體溫隨之升高,主要目的是準備受精。在第一階段濾泡期的最後一天,開始排卵準備受精,而雌性激素在此時開始下降,持續三四天后雌性激素水平又會上升,為了更成功的受精。
圖片來源[1]
圖片來源[2]
高強度運動時體內的雌性激素和黃體素會增加,而較低強度運動則對這兩個激素的波動沒有影響。雌性激素和黃體素會對女生的身體狀態產生明顯的影響,例如女生在青春期時的發育,和第二性徵的形成。對女性來說,雌性激素和黃體素的濃度越高越好,可以發現女生在身體狀態較好時,這兩種激素會有較高濃度。
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