好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
2018年8月14日—日本醫師教您鰻魚、香蕉和肉類等食物中,輕鬆補足每日維生素B群增進...【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸( ...
民眾在忙碌的工作之餘也十分注重家人的健康,因此每個人家中一定有一罐B群,而家中的長輩一定也遵行著藥罐後的指示,一天服用好幾次。但是除了服用營養補充品外,其實B群也能從飲食中攝取,日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出,鰻魚、香蕉和肉類等食物,都是富含維他命B的食物,不挑食,才能完整攝取「維他命B群」。【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3)、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上,要全部均勻攝取,而不單只攝取某一種,因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用,只要缺少一種,身體就無法順利運作,造成疲勞或脾氣暴躁。
7成民眾尿酸偏高?放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人!30秒測你的牙起來指數,抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高:痛風百科》![1] 除了食物,亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品,也能有效攝取多種營養素。 下列將分別介紹有益腦部(心理)的維他命B1、B6、B12、菸鹼酸、和葉酸的攝取方式、食材及功效。 維他命B1—— 增強好奇心、提升專注力維他命B群是水溶性維他命,特徵是易溶於水且怕熱,維他命會在食材料理的過程中流失。不過,只要把豬肉或鰻魚等含有維他命B1的食材,改與洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、長蔥等蔬菜一同烹煮,就能避免營養流失。
洋蔥含馬蹄葉鹼,只要與維他命B1一起攝取,就能轉化成蒜硫胺素,讓身體容易吸收。多吃豬肉炒韭菜、鰻魚洋蔥鍋等菜色都很適合。此外,日式料理中常出現的鰻魚亦含維他命B1,夏天吃可以補充體力,預防中暑。
含維他命B1的食物
豬腰內肉、豬腿肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米
功效
維他命B1能將醣類轉化成能源,讓身心充滿活力,一旦缺乏維他命B1,容易感到焦躁、心情鬱悶。此外,缺乏維他命B1時,將無法順利代謝醣類,體內容易累積乳酸等疲勞物質,讓人更疲倦。
如果長期食用「高醣食物」,身體也會缺乏維他命B1。經常感覺疲勞的人,或許就是因...
一次了解維他命B6的食物、功效、副作用 | 合法藥品大搜索
多攝取富含維生素B6的食物,可避免憂鬱纏身,讓你天天心情 ... | 合法藥品大搜索
天然ㄟ尚好這些食物富含維生素B群不吃不可 | 合法藥品大搜索
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
富含維生素B6的食物有哪些? | 合法藥品大搜索
常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 合法藥品大搜索
維生素B6 | 合法藥品大搜索
食物中良好的營養素– 有愛無礙For General | 合法藥品大搜索
食物這樣搭,營養一加一大於二 | 合法藥品大搜索
飲食建議- | 合法藥品大搜索
【陽鈷保糖衣錠0.5公絲】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:陽鈷保糖衣錠0.5公絲許可證字號:衛署藥輸字第008912號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神...
【優倍多維他命膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質熱性消耗性疾患之補助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:優倍多維他命膠囊許可證字號:衛署藥製字第013533號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質熱性消耗...
【維生素戊醋酸鹽】習慣性早流產、末梢血行障害及其他維他命E缺乏症
藥品名稱:維生素戊醋酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第000388號許可證種類:原料藥適應症:習慣性早流產、末梢血行障害及其他維他命...
【施華高單位維他命甲針】夜盲症、維他命A缺乏症
藥品名稱:施華高單位維他命甲針許可證字號:內衛藥輸字第008325號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、維他命A缺乏症劑型:藥品...
【乙醯維生素甲五十萬單位】夜盲症
藥品名稱:乙醯維生素甲五十萬單位許可證字號:衛署藥輸字第012794號許可證種類:原料藥適應症:夜盲症劑型:藥品類別:自用製劑原...
【德維保-E軟膠囊】末梢血行障礙、習慣性流產、及維他命E缺乏症
藥品名稱:德維保-E軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009266號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、習慣性流產、及維他命E...
【"富郁"美康利糖衣錠】腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏症。
藥品名稱:"富郁"美康利糖衣錠許可證字號:衛部藥製字第058060號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏症...
【抗壞血酸鈉】維生素C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸鈉許可證字號:衛署藥輸字第013540號許可證種類:原料藥適應症:維生素C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【多種維他命糖衣片】維持健康、營養補給、各種維他命之缺乏症的預防
藥品名稱:多種維他命糖衣片許可證字號:內衛藥製字第000578號許可證種類:製 劑適應症:維持健康、營養補給、各種維他命之缺乏...
【補爾質C】維他命C缺乏症
藥品名稱:補爾質C許可證字號:內衛藥輸字第003518號許可證種類:製 劑適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師使用主成...
【維他命E膠囊200公絲】維生素E缺乏症
藥品名稱:維他命E膠囊200公絲許可證字號:衛署藥製字第002839號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症劑型:藥品類別:醫...
【大補維雄】男性生殖器發育不全、睪丸功能全無、月經過多
藥品名稱:大補維雄許可證字號:衛署藥輸字第000108號許可證種類:製 劑適應症:男性生殖器發育不全、睪丸功能全無、月經過多劑...
【鹽酸/多辛】維他命B6缺乏症
藥品名稱:鹽酸/多辛許可證字號:衛署藥輸字第015485號許可證種類:原料藥適應症:維他命B6缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【必血多-H注射液1000MCG】惡性貧血治療劑、貧血性神經症狀
藥品名稱:必血多-H注射液1000MCG許可證字號:內衛藥製字第005285號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血治療劑、貧血性...
【麻路寧注射液(羥酮鈷胺明)】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨紅球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B2缺乏症
藥品名稱:麻路寧注射液(羥酮鈷胺明)許可證字號:衛署藥製字第019493號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具...