缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力吃3類食物可補充 | 合法藥品大搜索

2019年3月8日—衛福部國民健康署建議，成人維生素D每日攝取量為800~2,000IU(國際單位)，相當於20~50µg(微克)*。無論男女，若要提高懷孕機率，建議每日 ...

雖然每日只需要少量的微量營養素(如維生素和礦物質)即可，但是若長期缺乏微量營養素，仍會引發疾病。

皮膚的角質形成細胞，可以製造維生素D的原料「7-脫氫膽固醇」，但必須曬太陽才能轉化為維生素D3(膽促鈣醇)，或者可從食物中獲得維生素D3。

維生素D3需經過2道活化程序，才能被細胞利用：

1.經過肝臟的酵素進行第1道活化程序，轉化成「骨化二醇」。

2.再經過腎臟的另一種酵素進行第2道活化程序，轉化成「骨化三醇」。只有「骨化三醇」能與細胞內的維生素D受體結合，執行細胞功能。

雖然皮膚和小腸都能製造維生素D的原料「7-脫氫膽固醇」，但小腸製造的「7-脫氫膽固醇」會100%經由肝門靜脈進入肝臟，轉化為膽固醇，只有皮膚製造的「7-脫氫膽固醇」，才能經陽光中的紫外線B轉化為維生素D3。上述資料刊登於2010年5月6日的《研究皮膚病學雜誌》(Journal of Investigative Dermatology 2010；130：2139-2141)。

維生素D對體內鈣的代謝有很重要的調節功能，可以幫助腸道吸收食物中的鈣，也可以促進骨骼中鈣的沉積，增加骨質密度、增強骨骼硬度，預防骨質疏鬆症。

而具活性的維生素D(骨化三醇)可以活化免疫細胞的功能(如巨噬細胞與樹突細胞的成熟)，有助消滅入侵體內的細菌和病毒，所以維生素D不足，可能會影響免疫細胞功能，容易遭受細菌和病毒感染。上述資料刊登於2012年2月的《營養學會會刊》(Proceedings of the Nutrition Society 2012；71：50-61)。

此外，維生素D也有抗癌效益，基隆長庚醫院一般外科的研究人員，結合許多團隊的研究結果，整理出：具活性的維生素D(骨化三醇)可以經由抑制癌細胞增生，並抑制癌細胞的新血管增生及降低血流(以減少對癌細胞的營養供應)，同時增強癌細胞的凋亡作用(增加癌細胞的死亡)，達到抗癌效果。上述資料刊登於2013年1月的《藥物化學中的抗癌藥物》期刊(Anticancer Agents In Medicinal Chemistry 2013; 13(1): 126-39)。

透過檢測...