身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 合法藥品大搜索
2020年1月12日—其他營養素☀健腦食物☀礦物質鎂有哪些功效?鎂會影響血糖代謝,也能幫助產生血清素、保護腦神經細胞,缺乏鎂會影響情緒、慢性病、發言與 ...
【早安健康/陳政宇報導】 鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠 等,也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中,壓力無所不在。遇到壓力時,腎上腺素驟升,消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中,鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。而除了保健食品外,鎂又可以從哪些食物中獲取呢?自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說,壓力會消耗大量的鎂,若體內缺鎂,將使能量無法釋放,身體將釋出更多的腎上腺素,連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 簡而言之,「壓力會消耗大量的鎂,缺鎂讓人感到壓力更大。」從體內到生活中的壓力,腎上腺分泌的皮質醇使我們腹背受敵,不僅影響情緒、更是發炎、慢性病與肥胖的主因。 缺鎂是現代人常見問題,土壤貧瘠使食物中養分大量流失為什麼我們這麼缺鎂?這是因為,餐桌上的食物不再那麼「營養」了。衛福部做了一份調查,顯示國人的鎂攝取量只有日建議量的約六成。Carolyn Dean博士則說,現代工業化使土壤日漸貧瘠,同樣的水果、蔬菜、穀物食材中,今日的維生素、礦物質含量已少於上個世紀的三分之一。
最近情緒不穩?你需要有一點「偏食」
除了影響血糖代謝與能量產出,鎂也是體內血清素(Serotonin,神經傳遞物質,在腦中與睡眠週期、情緒與記憶相關,能保護腦神經細胞,免於老化損害。)的輔助成分。吃下足量的鎂,便能製造足量的血清素。以下介紹含鎂量極高的食物。
含鎂食物就吃這些!請繼續看下一頁
References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O. (shop.everydayhealth.com.tw)10種鎂含量超高的天然食物 | 合法藥品大搜索
「鎂」好健康的10種食物消除失眠抽筋 | 合法藥品大搜索
一次補足鈣鎂鉀!這些蔬菜更能健骨、消水腫 | 合法藥品大搜索
補鎂多重要+ 10大「鎂」食的最佳吃法 | 合法藥品大搜索
身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況!一張表告訴你補鎂吃 ... | 合法藥品大搜索
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 合法藥品大搜索
鎂 | 合法藥品大搜索
鎂的5大好處+10大高鎂食物黑朱古力/牛油果/豆腐 | 合法藥品大搜索
鎂的功效與作用:9種食物高鎂又健康 | 合法藥品大搜索
【"寶齡" 抑平菌殺菌液40毫克/毫升(克羅希西定)】一般外用消毒劑,可當作初步傷口處理。
藥品名稱:"寶齡"抑平菌殺菌液40毫克/毫升(克羅希西定)許可證字號:衛署藥製字第039454號許可證種類:製 劑適應症:一般外...
【美她C錠】壞血病、齒齦出血及其他維他命C缺乏症
藥品名稱:美她C錠許可證字號:衛署藥製字第020546號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血及其他維他命C缺乏症劑型:藥...
【怡皮爽液(貝皮質醇)】急慢性濕疹、接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎、神經性皮膚炎、異位性皮膚炎、牛皮癬、蕁麻疹、脂漏性皮膚炎
藥品名稱:怡皮爽液(貝皮質醇)許可證字號:衛署藥製字第030465號許可證種類:製 劑適應症:急慢性濕疹、接觸性皮膚炎、過敏性...
【敵過敏膜衣錠】季節性鼻炎、結合膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性搔癢等過敏現象。
藥品名稱:敵過敏膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第044980號許可證種類:製 劑適應症:季節性鼻炎、結合膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹...
【康達心錠】高血壓、狹心症
藥品名稱:康達心錠許可證字號:衛署藥輸字第016564號許可證種類:製 劑適應症:高血壓、狹心症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【菸鹼醯胺】菸鹼酸缺乏症。
藥品名稱:菸鹼醯胺許可證字號:衛署藥輸字第024911號許可證種類:原料藥適應症:菸鹼酸缺乏症。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【維他康丸】夜盲症、眼睛乾燥、佝僂病、軟骨病、維他命A及D缺乏症
藥品名稱:維他康丸許可證字號:衛署藥輸字第008457號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼睛乾燥、佝僂病、軟骨病、維他命A及...
【尼古丁酸】癩皮病
藥品名稱:尼古丁酸許可證字號:衛署藥輸字第000246號許可證種類:原料藥適應症:癩皮病劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:NIACI...
【妥膚定乳膏】濕疹、(異位性、接觸性、脂漏性、毛囊性、彎曲處、創傷後感染性錢幣形、壅滯性及嬰兒濕疹)、外陰瘙癢、神經性皮炎、外耳炎、肛門瘙癢及牛皮癬
藥品名稱:妥膚定乳膏許可證字號:衛署藥製字第038712號許可證種類:製 劑適應症:濕疹、(異位性、接觸性、脂漏性、毛囊性、彎...
【達適康錠20公絲】轉移性乳癌之治療
藥品名稱:達適康錠20公絲許可證字號:衛署藥輸字第021761號許可證種類:製 劑適應症:轉移性乳癌之治療劑型:藥品類別:須由醫...
【維他寶肝膠囊】慢性肝病的營養補給。
藥品名稱:維他寶肝膠囊許可證字號:衛署藥製字第050205號許可證種類:製 劑適應症:慢性肝病的營養補給。劑型:藥品類別:醫師藥...
【菸鹼醯胺錠】菸鹼酸缺乏症
藥品名稱:菸鹼醯胺錠許可證字號:內衛藥製字第012742號許可證種類:製 劑適應症:菸鹼酸缺乏症劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指...
【氯化鎂】制酸劑、緩衝劑
藥品名稱:氯化鎂許可證字號:內衛藥輸字第000506號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑、緩衝劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【維他命C錠(維生素C)】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:維他命C錠(維生素C)許可證字號:衛署藥製字第018914號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏...
【麗可勝膠囊500公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球及其他具有感受性細菌引起之感染症。
藥品名稱:麗可勝膠囊500公絲許可證字號:衛署藥輸字第020685號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦...