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2015年12月3日—一、常見關節保健食品的成分...甲基硫醯基甲烷(Methylsulfonylmethane，MSM)，是一種有機硫化合物，在人體中含硫化合物85%都以MSM的型 ...
【早安健康／廖偉呈藥師】近年來，興起了一股關節保養的風潮；市面上，保養關節的產品更是琳瑯滿目，成分劑量也都不太一樣，到底如何比較裡面的成分及含量？今天微笑就帶大家來超級比一比！
一、常見關節保健食品的成分
台灣2成人口有慢性發炎困擾？！〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招，助你無痛養成抗炎體質！[1]
1.
葡萄糖胺(Glucosamine)：
葡萄糖胺(Glucosamine)是人體可以自行合成的一種胺基醣類，是合成葡萄醣胺聚醣(Glycosaminoglycans，GAG)的前驅物，GAG是關節液的主成分，可以提供關節組織營養，修復受損的軟骨組織；當人體隨著年齡增長時，體內葡萄糖胺合成的速度趕不及耗損的速度，而讓關節逐漸缺乏葡萄糖胺，造成軟骨受損且關節不斷磨損，就會出現僵硬、疼痛等症狀，就是我們所知道的退化性關節炎(Osteroarthritis)；根據臨床研究，葡萄糖胺用來輔助退化性的關節炎治療一天建議劑量是1500mg(或是500mg，一天三次服用)，飯前或飯後使用並不影響其吸收總量，但葡萄糖胺粉劑因對腸胃道較刺激，建議飯後或隨餐服用；葡萄糖胺非常安全，最常見的副作用為脹氣。
但是否所有人服用葡萄糖胺都能改善關節不舒服的狀況呢？答案是：＂否＂，事實上人體合成玻尿酸的能力，會逐漸下降，如果臉上有許多皺紋，表示合成玻尿酸的能力已經減退，如果人體合成速率已減低，吃再多的葡萄糖胺或許效果不彰。
2. 甲基硫醯基甲烷(MSM)
甲基硫醯基甲烷(Methylsulfonylmethane，MSM)，是一種有機硫化合物，在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在，尤其軟骨組織與結締組織，對指甲和頭髮的生長有幫助；另外MSM具有消炎止痛的效果，有些研究指出，MSM能夠清除自由基，而有抗發炎、抗動脈硬化的功能[5,6,7]，雖然還沒有明確的文獻研究劑量，不過一般建議劑量約為4-6g/天。若關節不舒服已經有疼痛者，選用含MSM配方效果會更佳，須注意的是，MSM可能引起失眠，若睡眠品質不好的人，建議避免晚上服用
3. 貓...
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