[叮嚀] 藥師破解十個保健食品的錯誤吃法@ The Chosen :: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
2015年4月21日—存留在體內的時間較久,像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命),所以此類產品是大劑量,較長時間於體內,所以對於「 ...
(圖、文轉自 我們是專業的藥師!不只是會包藥而已[1])
作者簡介/廖偉呈藥師
台北醫學院藥學系畢,中華民國註冊藥師,糖尿病衛教師,居家藥師照護合格藥師。
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相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品,但當你手上同時拿了3~4粒保健 食品往肚裏吞時,可否曾想過,這樣對嗎?微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法, 供大家參考與省思,希望對大家有正面的幫助。
在此強調:「保健食品」不一定健康!在服用任何保健食品前,請先諮詢專業人員,以免花 錢又傷身。
一、鈣片與魚油不要同時吃
魚油依需求不同,每日補充量劑量1000mg-3000mg,而鈣質每日建議攝取量約800-1200mg。 倘若只服用低劑量的魚油與一錠400mg的鈣,經過腸道稀釋後,發生皂化現象的機會較小 (但仍會有),但若服用較高劑量的魚油者,大量脂肪酸於腸道鹼性環境中,就可能會與鈣 發生皂化反應而降低吸收率,並有可能造成腸胃道的不適。但不管低劑量或高劑量服用,魚 油與鈣片的最佳的服用方式,建議二者隔開2小時服用。
由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收,故會建議飯後服用;而足量的鈣質也有助於睡眠,睡 前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法(但睡前的鈣質攝取,盡量避開碳酸鈣製劑, 選用比較不受胃酸分泌影響的鈣質型態為佳)。
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二、益生菌飯前還飯後,禁熱水
益生菌是否能順利到達腸道駐紮,與其接觸胃酸PH高低有顯著的關係。人體在飯前胃部PH值 大約2左右,進食後胃酸受食物中和作用PH直上升,飯後1小時PH值逐漸下漸,尤其在飯後 2小時PH值低於2。有些市售益生菌產品具有特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)等,能夠 耐酸耐鹼,不受胃酸與膽汁的破壞,如果是這類產...
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