大腦健康六星期計劃（6） | 合法藥品大搜索

2009年9月30日—從50mg的5-HTP（5-羥基色胺酸）開始，下午與睡前各一次。每三天各增加50mg​，直到中午與睡前的最高劑量達150mg為止。或在下午與睡前各 ...

希波克拉提斯（Hippocrates）在數千年前說「如果醫生可以利用食物治癒患者，藥劑留給藥劑師就好了」。由於我們廣泛的營養缺乏症，我會加上一句「以食物與營養素治癒患者」。到目前為止，我用於治癒患者最有效的工具是食物（與營養療法），療效遠遠超過任何的藥物。請記住……

1. 每個人都需要必要脂肪—DHA、EPA與PC 及PS，才能讓大腦[2]與一百兆細胞正常地運作。

2. 氨基酸是情緒、思考與記憶力的基礎成份。

3 以飲食和營養補充品所提供的正確與適量的葉酸、維他命B12、B6、甜菜鹼與硫，維持甲基化與硫酸鹽化反應列車的運行（參閱第6章）。

4. 大部分的人都缺乏維他命 D。充分地補給可以促進大腦[3]功能，並避免許多疾病。

5. 鎂是主要的放鬆礦物質。

6. 快樂健康的大腦與身體，鋅與硒是絕對不可或缺的。

利用基礎計劃可以照顧身體大部分的需求。然而，有些人需要額外的調理，尤其是磷脂與神經傳導素。

自我保養計劃

營養的自我保養計劃相當簡單，只要加入一些額外的建議即可。

支援細胞膜的磷酸質補充

如果在「健康的脂肪」測驗中分數為5分以上，服用營養補充品以增加磷酸質的攝取： PS（磷脂醯絲胺酸），200mg，一天二次，吃飯時一起服用，持續二個月，在二個月之後，改為100mg，服用時間與次數不變。

GPC（磷脂醯膽鹼）或CDP-膽鹼，1,200mg一天三次，吃飯時一起服用，持續二個月，在二個月之後，改為400mg，服用時間與次數不變。

補充氨基酸，以促進神經傳導素的最佳狀態

所有的神經傳導素，都是由蛋白...