[生酮心得] 我的45小時斷食心得 | 合法藥品大搜索

我吃了一小碗生菜沙拉淋上MCT油，過了10分鐘後立刻覺得剛剛很累、很想睡、​反應遲鈍的症狀完全沒了，我又可以精神奕奕地工作了，我想是因為MCT油可以馬上 ...

[optin-monster-shortcode id="v8hctgvnrl6pjkzuirj1"]

生酮了將近一年，終於寫生酮心得文了????～ 今天要跟大家分享我的45小時 斷食心得 。

我開始生酮的約4個月之後才開始間歇性斷食，從一開始覺得「斷食好可怕、我會餓死…」，到現在幾乎每天實行16/8 或 20/4 間歇性斷食，斷食已是平常，也不覺得不舒服，而是真的像書上所說，是「水到渠成、自然發生」的，但是長時間的斷食我倒是想都沒想過，因為還是懷有恐懼感吧！覺得一定會餓得很不舒服，我自認不是個多有意志力的人，那….我到底怎麼會開始這45小時的斷食呢？會很難熬嗎？繼續看…????

首先，要先跟大家說明，在斷食之前應該要有正確的知識基礎，評估自己的健康狀況，並且跟醫生諮詢後再決定你適不適合斷食，不是每個人都可以嘗試喔！例如：孕婦、哺乳媽媽、未滿18歲、體重過輕的人就不可以斷食，還有患有疾病、正在服藥的人，一定要經過醫生同意之後才能嘗試，之前有分享 斷食的知識理論[1]、以及斷食的實用方法[2] 兩篇文章，還沒看得話，建議你先看過，有了正確的知識再來斷食也不遲，不瞞你說，我這次斷食還又打開寫的這兩篇斷食文章複習呢！

沒錯…這45小時的斷食是臨時起意的…如果要我做好心理準備再來個長時間斷食，我想我永遠不會準備好吧！????????

事情是這樣的：上週末我和朋友們去露營慶祝即將迎來的生日（不要問我幾歲了????～有訂閱我的電子報的人要幫我保密蛤～），也因此星期日早早地就吃完了晚餐(6pm)，隔天星期一早上，因為已經習慣一日一餐，再加上露營的時候吃了一堆BBQ一點也不餓，我早上只喝了黑咖啡就開始工作，工作很忙所以過了中午也完全不知道，一直到我的手機鈴聲響起～是我老闆的專屬鈴聲（我特地設了火車鳴笛鈴聲，保證半夜睡覺會被嚇醒）…「Sophie I need you to go to the hospital right now…」又是一台緊急的手術，我每天都為大家禱告健康平安，為何這世上還是這麼多車禍和中風呢…????

我倉促地穿好衣服，根本來不...