維他命b怎麼吃?維他命b食物有哪些? | 合法藥品大搜索
2012年3月1日—反之,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用。2.疲累,靠提神產品搞定?錯。「服用B群是在預支我們的健康,」藥師 ...
補充B群前,應先了解需求
一個人是否需要額外補充維生素B群,視生活及飲食型態而定。
哪些人或哪些情況需要補充B群,以下四點提供你判斷,究竟是要把B群收起來,還是買罐來補充。
1.飲食均衡,保你不缺維生素B
含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉,很難會缺乏B群,」李嘉惠說,若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑,多餘的仍會排出體外。
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