綜合維生素和礦物質攝取超過建議值100%沒問題嗎? | 合法藥品大搜索
2017年11月15日—而我們所吃的這些維生素、礦物質類之錠狀、膠囊狀食品的各項營養素之每日參考值即是以〈國人營養素參考攝取量〉做為參考,並邀請許多營養 ...
大家有吃綜合維他命嗎?近期網路上很盛行生酮飲食[1],在這種飲食法下幾乎不碰碳水化合物類的食物,許多人因此擔心營養素不均衡,許多在減肥[2]中的朋友,也常擔心會營養素不足,因此另外買了不少營養補充品來吃。如果你是有吃的人,不知道你有沒有仔細看過「營養標示」,認識一下自己到底吃了什麼?還是抱著「有病治病,沒病強身」的心情就給他吞下去了呢?!如果有仔細看過的話,你會發現除了能知道吃了什麼和吃了多少外,還會有一行數值叫做「每日參考值百分比」,也就是服用一次建議食用量所得到的營養素占每日參考值的百分之幾。不看還好,看了大吃一驚,發現好多營養素的每日參考值百分比都破 100% ,有些產品甚至還破 1000% ,之前的文章有學過「萬物皆有毒,重點是劑量」的概念,想必有些人會浮現一個想法:「這樣吃下去真的沒有問題嗎?會不會有什麼副作用呢?」讓團隊營養師跟醫師帶大家一起來看看吧~
為什麼我們需要維生素和礦物質?有什麼功用?
維生素和礦物質為人體所需要的營養素,需求量不多,但卻是維持生命所不可或缺。維生素依性質不同,可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素,脂溶性維生素包含維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K,分別與視覺、骨骼、抗氧化和凝血有關;水溶性維生素包含維生素 B 和維生素 C,主要與營養能量代謝、紅血球及細胞形成及抗氧化有關;而礦物質在我們體內的作用為構成組織、調節肌肉和神經的作用及各種生理反應的催化劑…等。可以看到維生素和礦物質的作用包山包海,我國也訂出了〈國人營養素參考攝取量〉,以健康人為對象,訂出了大多數人的需要量,希望能增進健康及避免缺乏所帶來的許多問題。
而我們所吃的這些維生素、礦物質類之錠狀、膠囊狀食品的各項營養素之每日參考值即是以〈國人營養素參考攝取量〉做為參考,並邀請許多營養專家召開多次的討論會所訂定的。下面幫大家附上各項營養素之每日參考值,大家不要看到密密麻麻的數字就緊張,這些數字不用記,考試不會考,就算考了業者也早幫你寫好「每日參考值百分比」的小抄啦~
&nb...
吃維生素A 也會中毒? | 合法藥品大搜索
天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多 | 合法藥品大搜索
如何知道自己是否缺乏維生素A?攝取過量又會有什麼問題 ... | 合法藥品大搜索
簡介:維他命A | 合法藥品大搜索
綜合維生素和礦物質攝取超過建議值100%沒問題嗎? | 合法藥品大搜索
維他命A、B、C、D過量補充更傷身!怎麼吃才對? | 合法藥品大搜索
維生素A | 合法藥品大搜索
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
【乾燥維生素A 醋酸鹽325 CWS/A】維他命A缺乏症
藥品名稱:乾燥維生素A醋酸鹽325CWS/A許可證字號:衛署藥輸字第021037號許可證種類:原料藥適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別...
【乙2種維生素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:乙2種維生素許可證字號:內衛藥輸字第003835號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【維生素A、D3醋酸鹽粉劑】治療維生素A、D缺乏症
藥品名稱:維生素A、D3醋酸鹽粉劑許可證字號:衛署藥輸字第014109號許可證種類:原料藥適應症:治療維生素A、D缺乏症劑型:...
【二磷酸腺素核黃素】角膜炎、結膜炎等症
藥品名稱:二磷酸腺素核黃素許可證字號:衛署藥輸字第001102號許可證種類:原料藥適應症:角膜炎、結膜炎等症劑型:藥品類別:自用...
【坎苾維他糖衣錠】維他命B群缺乏症
藥品名稱:坎苾維他糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第008725號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師...
【視網酸】痤瘡藥(外用)
藥品名稱:視網酸許可證字號:衛署藥陸輸字第000593號許可證種類:原料藥適應症:痤瘡藥(外用)劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【棕櫚酸維他命A】維他命A缺乏症
藥品名稱:棕櫚酸維他命A許可證字號:內衛藥輸字第006402號許可證種類:原料藥適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【二磷酸腺素核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:二磷酸腺素核黃素許可證字號:衛署藥輸字第002055號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【利康維他糖衣錠】病中病後孕期產後、手術後、維他命缺乏症、增進營養
藥品名稱:利康維他糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第009018號許可證種類:製 劑適應症:病中病後孕期產後、手術後、維他命缺乏症...
【維他命A棕櫚酸酯】維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A棕櫚酸酯許可證字號:衛署藥輸字第002593號許可證種類:原料藥適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料...
【維生素乙6】維生素乙6缺乏症
藥品名稱:維生素乙6許可證字號:內衛藥輸字第005714號許可證種類:原料藥適應症:維生素乙6缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【乾燥維生素J三500型】維生素丁缺乏症
藥品名稱:乾燥維生素J三500型許可證字號:衛署藥輸字第008186號許可證種類:原料藥適應症:維生素丁缺乏症劑型:藥品類別:製...
【維他命A軟膠囊25,000國際單位】夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A軟膠囊25,000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第009171號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、...
【醋酸維他命甲】夜盲症、乾眼病及角膜炎
藥品名稱:醋酸維他命甲許可證字號:內衛藥輸字第001063號許可證種類:原料藥適應症:夜盲症、乾眼病及角膜炎劑型:藥品類別:製劑...
【安嘉維他A糖衣錠】夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症
藥品名稱:安嘉維他A糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009499號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、乾眼症、維他命A缺乏症劑型:...