買維骨力孝敬爸媽有用嗎?防止退化性關節炎吃這3種東西最 ... | 合法藥品大搜索
陳亦云/綜合報導 何宜庭/美編
坊間把主要成分為硫酸盬葡萄糖胺的「維骨力」(Viartril-s)當成改善退化性關節炎的聖品,而醫學研究報告則顯示,是否服用葡萄糖胺對於改善退化性關節炎其實沒有太大的差別,對於中等到嚴重的退化性關節炎[1],如果配合藥物服用葡萄糖胺,有可能減緩關節炎所造成的疼痛,但預防關節退化更有效的方式還是攝取可以形成「膠原蛋白」的食物,以維護關節軟骨。
肥胖、慢性病、運動不足都可能促發骨關節炎退化性關節炎是世界上最常見的關節疾病。由於膝蓋的關節軟骨退化,造成骨骼摩擦,進而引發疼痛、腫脹、關節活動範圍縮小、嚴重時關節變形等問題。軟骨除了會隨著年齡增長而退化,過度使用關節、肥胖、慢性病、運動不足都有可能使骨關節炎提早報到。
如果想改善關節退化的狀況,減少關節的磨損以及增加關節軟骨的增生,或增加關節液的潤滑,都是可行的方式。如果關節已經磨損了,可以採取手術置換人工關節的治療方式,臨床上也可以在關節腔內注射玻尿酸以增加潤滑。
服用葡萄糖胺每日1500毫克就足夠由於葡萄糖胺是組成關節軟骨的成份之一,人體可以自行合成,因此數十年前開始,葡萄糖胺開始被認為有改善退化性關節炎的功效,一系列的產品以及相關研究也如雨後春筍般冒出,但葡萄糖胺在治療退化性關節炎的有效性上,一直都有爭議,即使是服用葡萄糖胺,每日也以1500毫克就足夠,過量從血液濃度並看不出更多的功效。
六大族群建議不要服用葡萄糖胺而學界研究建議,包括孕婦及哺乳婦、糖尿病患者、眼壓過高者、高血壓者與肝腎功能不全者,都是不建議服用葡萄糖胺的族群,如果想要服用必須先與醫師進行討論。
對抗退化性關節炎要以運動與飲食相互搭配而如果要預防或減緩退化性關節炎,醫師與營養師都建議可以採取高鈣、高維他命D飲食,再配合適當的運動與藥物治療,多管齊下、及早開始才能更有效果。
在運動方面,由於人體膝關節有完美的自動保護機制,只要膝蓋彎曲在30度以內,都不會產生具有破壞的磨擦力,因此骨科醫師建議中老年人最適合的運動就是健走,走路時產生的間歇性壓力,對於膝蓋軟骨的新陳代謝有所助益,此外,應該儘量避免爬樓梯與爬坡的活動,上班族也要避免屈膝久坐,最好能每隔30分鐘就變換姿勢,伸腿或起身走走。
至於在飲食...
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