B群,這樣吃才對! | 合法藥品大搜索
B群,主要是由8種水溶性維他命,包含維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、...因此,在每日建議攝取範圍下,於睡前適量服用B群,不只不會影響睡眠,反而有助提昇...多攝取無益;然而必須注意的是有些被限制攝取量的維生素,像是B6(攝取過多會使 ...
「最近比較累,聽說B群可以提振精神,來一顆好了!」
「肩膀痠痛一陣子了,聽說吃B群有效!」
「聽說要睡覺了不要吃B群,不然會睡不著喔!」
各種關於B群的「聽說」,你是不是也一頭霧水,霧煞煞呢?萬年不敗的營養補充品-B群,到底該怎麼吃,怎麼選才好?一次跟你說分明!
B群,主要是由8種水溶性維他命,包含維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成。種類之多,也因此相當具有重要性。
然而必須知道的是,真正能夠被分解產生能量的,是醣類、蛋白質、脂質等營養素;而B群所扮演的,是協助酵素代謝這些營養素的「輔酶」,就像是「幕後推手」的角色,幫助推動細胞成長、免疫力、神經細胞等正常運作。當缺乏B群時,就像推手動力不夠,身體無法正常有效率的進行代謝,就可能造成疲倦、口角炎、抽筋、貧血、嘔吐、暈眩、憂鬱煩躁等各種身體不適。
總結來說,缺少B群,身體的日常機能也會跟著無法正常運作,若又加上三餐飲食不均衡,在缺少原物料(醣類、蛋白質、脂質等)的情況下,就算B群再充足也難以發揮效用,因此吃B群之前,先搞懂自己身體的狀況,才不會補了半天卻徒勞無功。
吃過B群的人一定會發現,上廁所小便顏色很黃,甚至帶點螢光。當人體攝取營養素後,經由腸胃吸收進入血液循環中,多餘的量會透過肝、腎兩個器官排除,而B群主要是水溶性營養素,因此當經過腎臟轉化成尿液排除後,B群中唯一帶有顏色的維生素B2(又名核黃素,Riboflavin),溶解於其中,才會產生黃綠帶點螢光的尿液,這是正現象不需過度擔心。
有些B群產品號稱吃了尿液不會變黃,是因為人體能夠完全吸收,按照上面的推斷,之所以尿液不會變黃,可能該項產品並沒有添加維生素B2,選購時就要格外注意了!
有些B群聲稱可以止痛,因此在腰痠背痛的時候吃一顆,可以及...
維生素b6的副作用吃多會要人命 | 合法藥品大搜索
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 合法藥品大搜索
維他命B群過量有副作用?該如何看懂B群的攝取量? | 合法藥品大搜索
維他命A、B、C、D過量補充更傷身!怎麼吃才對? | 合法藥品大搜索
疲勞倦怠靠B群? B群補充過量沒問題嗎? | 合法藥品大搜索
缺乏維生素B6時對健康上會有何影響? @ blog | 合法藥品大搜索
B群,這樣吃才對! | 合法藥品大搜索
維生素B6 | 合法藥品大搜索
維生素B6 驅動代謝必需的營養素! | 合法藥品大搜索
年長的婦女吃太多維他命B6及B12會增加髖部骨折風險 | 合法藥品大搜索
【綜合維他命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第030318號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...
【水溶劑醋酸鈷胺】抗貧血劑
藥品名稱:水溶劑醋酸鈷胺許可證字號:衛署藥輸字第017975號許可證種類:原料藥適應症:抗貧血劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【乙種維生素單硝酸鹽】維他命B1缺乏症
藥品名稱:乙種維生素單硝酸鹽許可證字號:內衛藥輸字第002740號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑...
【維他命A糖衣錠】維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第006912號許可證種類:製 劑適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師處...
【維他命B2、B6複合錠】皮膚炎、口唇炎、口角炎、舌炎、妊娠引起之噁心、嘔吐
藥品名稱:維他命B2、B6複合錠許可證字號:衛署藥製字第018802號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、口唇炎、口角炎、舌炎、...
【"茵德奎" 甲鈷胺明】末梢性神經障礙。
藥品名稱:"茵德奎"甲鈷胺明許可證字號:衛署藥輸字第020382號許可證種類:原料藥適應症:末梢性神經障礙。劑型:藥品類別:製劑原...
【維他命E糖衣錠】維他命E缺乏症。
藥品名稱:維他命E糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第012888號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症。劑型:藥品類別:醫師藥師...
【"應元" 美斯可膠囊500毫公絲(甲鈷胺明)】末梢性神經障礙。
藥品名稱:"應元"美斯可膠囊500毫公絲(甲鈷胺明)許可證字號:衛署藥製字第036385號許可證種類:製 劑適應症:末梢性神經障...
【複方維他命糖衣片】營養不良、貧血、食慾不振、面黃肌瘦、四肢無力、神經炎、口角炎等症或因缺乏維他命B所引起各種疾病之預防
藥品名稱:複方維他命糖衣片許可證字號:內衛藥製字第001732號許可證種類:製 劑適應症:營養不良、貧血、食慾不振、面黃肌瘦、...
【嚼維他軟膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之輔助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:嚼維他軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010939號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【血鈉定百倍散】低凝血?元血症的出血及出血性傾向。
藥品名稱:血鈉定百倍散許可證字號:內衛藥製字第006622號許可證種類:製 劑適應症:低凝血?元血症的出血及出血性傾向。劑型:...
【維他可糖衣錠】維他命及礦物質之補充
藥品名稱:維他可糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第013893號許可證種類:製 劑適應症:維他命及礦物質之補充劑型:藥品類別:須由醫...
【三多鈣補膜衣錠】對抗及預防骨質流失之鈣質補充劑。
藥品名稱:三多鈣補膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第050038號許可證種類:製 劑適應症:對抗及預防骨質流失之鈣質補充劑。劑型:...
【小兒營養液”人生” B】口舌炎、幼孔兒發育促進、倦怠、營養補給及其他傳染性疾患之補助療法
藥品名稱:小兒營養液”人生” B許可證字號:衛署藥製字第015991號許可證種類:製 劑...
【愛服多樂300公絲注射劑】維持肝臟正常功能
藥品名稱:愛服多樂300公絲注射劑許可證字號:衛署藥輸字第008261號許可證種類:製 劑適應症:維持肝臟正常功能劑型:藥品類...