睡前吃魚油的好處是什麼?10大魚油功效&注意事項一次搞懂 ... | 合法藥品大搜索
魚油好處是富含Omega 3,其中包含可以幫助思緒靈活的DHA,以及幫助維護代謝健康的EPA,但市售魚油分成4大類型,功效不太一樣,本文介紹市售4大類型魚油好處差異。
🔔 魚油的好處是富含Omega-3、EPA及DHA。Omega-3可以幫助油脂平衡;DHA可以幫助思緒靈活,適合孕婦、小孩、老人;EPA則幫助維護代謝健康,適合中老年人及上班族應酬族。
魚油的好處1:補充Omega 3,幫助平衡魚油的好處2:補充DHA,維持思緒清晰魚油的好處3:補充EPA,維護代謝健康魚油的好處4:比起吃魚,更安全方便魚油的好處5:比吃藻油及亞麻仁油更有效率 Omega-3是什麼?Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸,不能由人體自行合成,需要從飲食中獲得,而且脂肪酸有好有壞,Omega-3則是最好的脂肪酸之一,其它還有Omega-6及Omega-9。
但現代人的脂肪攝取不太平衡,容易引發一些慢性問題,因此補充Omega 3可以幫助平衡。WHO建議每日攝取300~500mg的Omega3,美國心臟協會則建議650~1000mg的Omega-3。
🔔 如果在食物中沒有攝取到建議攝取量的人,很適合透過魚油來補充Omega3。(建議攝取量為每周吃兩次,共200g以上的鮭魚、鯖魚等高脂魚)
DHA及EPA是什麼?DHA是不飽和脂肪酸Omega-3的一種,化學名為二十二碳六烯酸,DHA的功效是幫助維持思緒靈活、提升反應專注力,適合孕婦、兒童、考生、老年人補充。
EPA也是不飽和脂肪酸Omega-3的一種,化學名為二十碳五烯酸,EPA的功效是維護代謝健康、保持神清氣爽,幫助活力充沛,適合中老年人及上班族應酬族補充。
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