提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說... | 合法藥品大搜索
2018年5月31日—提到維生素B群,不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處 ...
提到維生素B群,不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處,早午晚、飯前、飯後,到底該怎麼吃才對?除了B群,還有其他替代選擇嗎?就讓我們看看專業藥師怎麼說!
補B群好重要?是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
馬尚榮藥師表示,其實維生素B群不是一種營養素,而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要,首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程,不可或缺的重要輔酶;能將吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為人體所需的能量(ATP)。
雖然在均衡飲食下,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說,在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此,上述族群適時補充維生素B群,確實是日常保健的另一選擇。
在均衡飲食下,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。
B群飯前吃,還是飯後吃好?藥師破解5大常見疑問
至於,想要有效發揮維生素B群的作用,民眾該怎麼吃才正確?又要如何挑選?有無其他替代選項?馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問,一一來解答:
Q1/想要B群被充分吸收,早午晚什麼時間吃才對?飯前吃,還是飯後吃好?
因為維生素B群主要的作用,在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為身體所需的能量(ATP),所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後,或是晚餐後服用?一般建議,正常上班族於早餐後服用,而若是有熬夜加班工作需求的朋友,則可以適度調整為晚餐後食用。
Q2/吃B群能提神、解痠痛?原來關鍵是這個
馬尚榮藥...
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 合法藥品大搜索
【醫藥】武田合利他命強效錠EX PLUS,有效緩解眼睛疲勞 ... | 合法藥品大搜索
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 合法藥品大搜索
你不知道的「合利他命EX PLUS | 合法藥品大搜索
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 合法藥品大搜索
提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說... | 合法藥品大搜索
晚上不能吃B群?6大錯物迷思,藥師一一破解 | 合法藥品大搜索
晚上吃B會睡不著? @ 草湳里:老頭談性:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
有效抗發炎、消疲勞?藥師教你吃對維生素B群 | 合法藥品大搜索
【健康美糖衣錠〝人生〞】維他命B1、B2、B6、菸鹼酸缺乏症。
藥品名稱:健康美糖衣錠〝人生〞許可證字號:衛署藥製字第042885號許可證種類:製 劑適應症:維他命B1、B2、B6、菸鹼酸缺...
【靜脈注射用二氯苯基異/唑基配尼西林鈉原料】革蘭氏陽性菌引起之感染症
藥品名稱:靜脈注射用二氯苯基異/唑基配尼西林鈉原料許可證字號:衛署藥輸字第012583號許可證種類:原料藥適應症:革蘭氏陽性菌...
【迺釆維他糖衣錠】皮膚炎、癩皮病、毛細管脆弱、幼兒的佝僂病、壞血病、貧血夜盲症、神經炎
藥品名稱:迺釆維他糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第008484號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、癩皮病、毛細管脆弱、幼兒的佝僂...
【托樂病粉劑】消化性潰瘍、胃腸疾患、多汗症
藥品名稱:托樂病粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013757號許可證種類:原料藥適應症:消化性潰瘍、胃腸疾患、多汗症劑型:藥品類別:...
【澱粉蛋白質分解酵素粉劑】澱粉及蛋白質分解劑
藥品名稱:澱粉蛋白質分解酵素粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013745號許可證種類:原料藥適應症:澱粉及蛋白質分解劑劑型:藥品類...
【好命錠】末梢血管循環障礙
藥品名稱:好命錠許可證字號:衛署藥製字第010266號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【苦息樂卡因(2%)加副腎素注射液】局部麻醉劑
藥品名稱:苦息樂卡因(2%)加副腎素注射液許可證字號:衛署藥輸字第013894號許可證種類:製 劑適應症:局部麻醉劑劑型:藥品...
【移護寧注射劑】腎臟移植手術防止排斥作用的輔助療法、全身性紅斑狼瘡、重度風濕性關節炎、急慢性白血病
藥品名稱:移護寧注射劑許可證字號:衛署藥輸字第017561號許可證種類:製 劑適應症:腎臟移植手術防止排斥作用的輔助療法、全身...
【近畿克百痛錠】解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、月經痛、關節痛、神經痛、肌肉痛之緩解)。
藥品名稱:近畿克百痛錠許可證字號:衛署藥輸字第023397號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、月經痛、關節痛、...
【富克敏錠】一般過敏性發疹、急、慢性濕疹、皮膚搔癢症、特異性皮膚炎、皮膚炎、藥疹、支氣管氣喘
藥品名稱:富克敏錠許可證字號:衛署藥製字第005812號許可證種類:製 劑適應症:一般過敏性發疹、急、慢性濕疹、皮膚搔癢症、特...
【仙化必林】抗生素
藥品名稱:仙化必林許可證字號:衛署藥輸字第001180號許可證種類:原料藥適應症:抗生素劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述:C...
【維舒康乳膏】減輕或解除對固醇類有效之皮膚疾患之發炎症狀
藥品名稱:維舒康乳膏許可證字號:衛署藥製字第021341號許可證種類:製 劑適應症:減輕或解除對固醇類有效之皮膚疾患之發炎症狀...
【泛捷復一甲注射劑250公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:泛捷復一甲注射劑250公絲許可證字號:衛署藥輸字第009345號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球...
【"優生"循佳糖衣錠50公絲(尼卡密特)】末梢血管循環障礙
藥品名稱:"優生"循佳糖衣錠50公絲(尼卡密特)許可證字號:衛署藥製字第029748號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙...
【磷酸維他命B6腸溶糖衣錠30公絲】妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎、維他命B6缺乏症
藥品名稱:磷酸維他命B6腸溶糖衣錠30公絲許可證字號:衛署藥輸字第009746號許可證種類:製 劑適應症:妊娠引起之噁心、嘔吐...