【文章】保健食品,為什麼我吃了都沒感覺? | 合法藥品大搜索
2017年12月26日—一般來說保健營養品的補充方式,並不是急救藥,不會一兩天就有立即效果。而且不能三天捕魚,五天曬網,想到才吃是很難有感的。若有天天吃、 ...
撰文/健康力營養師小慧
「小英,妳剛剛的身體檢查,量腳的那個什麼密度,我看一下妳多少啊?」小文說。
「什麼!妳正常耶,同樣都是40歲,為什麼我差好多哦?」小文說。
「因為我每天除了喝牛奶之外還會補充鈣片,吃好多年了!本來還想說鈣片吃的沒感覺都懶得吃了,沒想到原來有吃還是有差」小英說。
保健食品是時下保健養生趨勢,類似的場景也幾乎每天都會上演。為什麼同樣都是人,有些人吃了有成果,有些人卻說一點感覺都沒有。一般來說保健營養品的補充方式,並不是急救藥,不會一兩天就有立即效果。而且不能三天捕魚,五天曬網,想到才吃是很難有感的。若有天天吃、正確吃,吃了一段時間後,就會想知道到底「多久」才會看到「效果」。
營養師吳曉慧舉例說:就比如說一天基本「鈣」的每日建議攝取量是成人1000毫克。如果幾乎不喝牛奶、不吃小魚干等鈣含量豐富的食物,就可以適量補充「鈣」的營養品,三個月、六個月過去了可能看不到身體的任何變化。但隔年在身體健康檢查的時候,尤其是「骨質密度」,你會恍然大悟,還好當初有補充。意思就是適時適量的營養品補充,幾年後你會比沒有補充的人有更好的身體狀況。
當然你可以先檢視自己是否需要吃保健食品?
補充保健食品的4大理由
個人身體狀況需求。
飲食習慣不佳、外食族增加、偏食。
不良的生活習慣,如熬夜、抽菸、喝酒、壓力。
生活環境有害物質污染,例如空汙等。
當你決定補充保健營養品後,你該有什麼正確觀念呢?
選擇保健食品三大NG觀念
1.大罐比較便宜:很多人以為大賣場一顆算下來好便宜,但常常忘了吃,吃到過期丟掉更可惜。
2.來路不明:商品標示不清楚,沒有安全檢驗報告,愈吃愈傷身?
3.立即見效:把保健食品當藥吃,吃了就要立即見效。 ...
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