魚油什麼時候吃?6種高吸收功效的攝取與好處介紹 | 合法藥品大搜索
魚油什麼時候吃最好?最佳攝取量?—大家都會希望自己吃魚油能產生最大的效果,那什麼時候吃魚油是最佳的時機?魚油是脂溶性食物,所以在 ...
近年來保健食品越來越多,其中魚油絕對不缺席,大家也都知道吃魚油是在補 Omega-3,但其中的 EPA+DHA 你又知道多少?網路上遍地的文章資訊又多又不完整,到底誰的資料才是對的?
不只如此,網購或到藥妝店 / 藥局一趟,看到架上滿滿的魚油產品,從產地、濃度、品質、型態都不太一樣,到底該如何選擇?
其實魚油不只能調整體質,功效好處遠比你想像的多,挑選方法也有一套邏輯,所以今天營養師要帶你了解魚油的定義、種類、功效、適用族群、什麼時候吃、建議攝取量、副作用、挑選方法,只要看懂這一篇,就能完整了解何謂「魚油」!
魚油含有 Omega-3 ,是一種多元不飽和脂肪酸,主要是二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)組成。
根據研究,Omega-6/Omega-3 的黃金比例為 1:1;為了不讓過多的 Omega-6 在人體內越來越多,適當補充含 Omega-3 的魚油是有益的。
魚油一般上分為 3 種型態:EE、TG 及 rTG 型態,這 3 者的差別就在於魚油中 EPA+DHA 的含量多寡,其中 rTG 型魚油的 EPA+DHA 含量最高。
延伸閱讀:3種魚油型態:rTG、TG、EE型式有什麼差別?推薦選哪個?[1]
除了這 3 種型態,有些人可能會有疑問:藻油和魚油是同樣的東西嗎?其實是不同的喔,藻油是由藻類萃取出來的營養物質,含有 DHA 成分,但沒有 EPA 成分,所以若想攝取更多元的營養,攝取魚油會得到更多元的營養喔!
吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 | 合法藥品大搜索
深海魚油何時吃?OMEGA | 合法藥品大搜索
魚油怎麼吃?一天吃幾顆?江欣樺營養師帶您看美國、台灣 ... | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?什麼時候吃最好?5大迷思揭密 | 合法藥品大搜索
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
魚油什麼時候吃?6種高吸收功效的攝取與好處介紹 | 合法藥品大搜索
【魚油吃法】吃魚油的好處以及魚油什麼時間吃最好? | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?魚油挑選秘訣與吃法,專業藥師告訴你 | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?什麼時候吃最好?5大迷思揭密 | 合法藥品大搜索
【鈣悅錠”永信” C】鈣質補充劑及腎性骨發育不全症之緩解。
藥品名稱:鈣悅錠”永信” C許可證字號:衛署藥製字第043690號許可證種類:製 劑...
【洛卡琳注射劑1公克】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:洛卡琳注射劑1公克許可證字號:衛署藥輸字第008061號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜...
【優倍旺軟膠囊600國際單位】習慣性早流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:優倍旺軟膠囊600國際單位許可證字號:衛署藥輸字第008170號許可證種類:製 劑適應症:習慣性早流產、末梢血行障礙...
【待克菲那鈉塩】解熱、鎮痛、消炎劑。
藥品名稱:待克菲那鈉塩許可證字號:衛署藥陸輸字第000203號許可證種類:原料藥適應症:解熱、鎮痛、消炎劑。劑型:藥品類別:製劑...
【維他命E糖衣錠】末梢血行障害、習慣性早流產、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第014807號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障害、習慣性早流產、維他命E缺...
【邁力保】呼吸道、泌尿道感染症
藥品名稱:邁力保許可證字號:內衛藥輸字第001787號許可證種類:製 劑適應症:呼吸道、泌尿道感染症劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【鈣服娜錠 15 毫克】超量使用葉酸拮抗劑時,消滅其毒性及抵消其作用,治療因斯潑盧營養缺乏、妊娠及幼齡等引起之巨初血球性貧血。
藥品名稱:鈣服娜錠15毫克許可證字號:衛署藥製字第049762號許可證種類:製 劑適應症:超量使用葉酸拮抗劑時,消滅其毒性及抵消...
【補維他鋅膜衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之輔助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:補維他鋅膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第011612號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗...
【雙一(二一硫化/啶-一氧)鋅鹽】抗皮脂溢出劑
藥品名稱:雙一(二一硫化/啶-一氧)鋅鹽許可證字號:衛署藥輸字第006054號許可證種類:原料藥適應症:抗皮脂溢出劑劑型:藥品類...
【安莫西林三水合物】抗生素
藥品名稱:安莫西林三水合物許可證字號:衛部藥陸輸字第000684號許可證種類:原料藥適應症:抗生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【乳酸鈣】鈣之補給
藥品名稱:乳酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第000340號許可證種類:原料藥適應症:鈣之補給劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CALCI...
【多種維他命糖漿】維他命缺乏症
藥品名稱:多種維他命糖漿許可證字號:衛署藥輸字第017274號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症劑型:藥品類別:指示用藥主成...
【滴口舒口內膏 1 毫克/公克】伴生糜爛或潰瘍之難治性口內炎或舌炎。
藥品名稱:滴口舒口內膏1毫克/公克許可證字號:衛署藥製字第049106號許可證種類:製 劑適應症:伴生糜爛或潰瘍之難治性口內炎或...
【維他命E錠100公絲】預防習慣性早流產、末梢血行障礙、其他維他命E缺乏諸症
藥品名稱:維他命E錠100公絲許可證字號:內衛藥輸字第004544號許可證種類:製 劑適應症:預防習慣性早流產、末梢血行障礙、...
【維他命A糖衣錠】維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第006912號許可證種類:製 劑適應症:維他命A缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師處...