胃脹氣怎麼辦？中醫3種穴位按摩幫你消氣 | 合法藥品大搜索

2020年4月13日—不同脹氣部位，其實反映出不同的身體警訊。上腹部的脹氣，反映了胃部問題，如胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不適的胃炎、胃潰瘍 ...

在醫院擔任護理師的小文，每天處於緊張忙碌的狀態，加上輪班制度，上班時間不定，經常有一餐沒一餐的，不然就是吃得很快很趕。雖然以前就偶爾感到腹痛或胃脹，但大多忍忍就沒事，倒也不以為意。一直到最近發作頻率越來越高，有時早餐吃完就可以脹著一整天，有時甚至脹到很痛，影響工作表現，才讓她驚覺問題的嚴重性！

「肚子脹氣好難受！」、「沒吃什麼東西就有凸起的小腹真討厭！」可說是現代不少上班族的真實寫照，隨著生活步調加快、工作壓力大，加上飲食習慣差，腸胃不好，動不動脹氣、打嗝、放屁的人也越來越多，究竟這些令人尷尬的「鳥氣」，是怎麼來的呢？容易脹氣的人，又該怎麼做來減低脹氣發作的頻率、減緩它帶來的不適呢？

1.長期不佳的進食習慣：

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

大人總是告誡小孩：「吃飯細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話」，然而自己卻常常做不到。因為工作太忙沒時間，三餐只好狼吞虎嚥；為了和同事社交得炒熱氣氛，逼不得已才必須邊吃邊說話。因為這些看似合理的藉口，無辜的腸胃就這樣被你自己搞壞了，邊吃邊說話，會讓人不自覺地吞下很多空氣，吃飯狼吞虎嚥更會加重胃脹氣。

此外很多人不愛喝水，非要渴到不行了才一下子大口猛灌，這種喝水方式不但容易把空氣直接灌進肚子引起脹氣，喝進去的水也會馬上變成小便，身體根本沒留住所需的水分。

2.吃太多易產氣的食物：

有些食物如豆類、奶類、高纖食物等，因無法完全被腸道消化，經腸道細菌處理後，容易發酵產生氣體，使腸內氣體增加，提高脹氣發生率。然而個人體質不同，同樣一種食物不見得每個人吃了都會脹氣。建議可依照自身經驗，若發現吃某些食物特別容易脹氣，就應儘量避開。以下提供較易產氣的食物名單，供大家參考。