魚油好處多? 魚油四種副作用,小心大腦、心臟都被吞壞 | 合法藥品大搜索
2018年10月2日—魚油可能會造成噁心、拉肚子、稀糞、食慾減退、便秘、嘔吐、脂肪糞等情況。若符合這些症狀的魚油食用者,試著減少魚油劑量、並勿於空腹時 ...
shutterstock每日健康/綜合編譯 林暐鈞
現代人重養生,其中『魚油』更是大熱門之一,其中富含Omega-3,是一系列多元不飽和脂肪酸,從食物中攝取,是對人體機能相當有助益的必需脂肪酸,醫師建議,平常保養可以每日攝取 1000mg 的 Omega-3 最為適合,過量食用的民眾也要小心副作用,若出現副作用就需暫時停用,嚴重者宜迅速就醫。
Omega-3 的好處?
根據專業醫療資訊,Omega-3 對人體健康相當重要,包含神經系統、眼睛、腦部等多項器官的細胞都需要它來維持正常功能。
美國專業的研究團隊發現,多攝取深海魚蝦的人,因食物中富含 Omega-3 不飽和脂肪酸,較不易產生肥胖或心血管等問題。
此外,也有多項研究證實它可以減少身體的發炎反應,減少心肌梗塞、中風等現代人常見病症,對於癌症的預防也有不小助益,其健康功效令人讚嘆。
EPA 與 DHA怎麼分?
其中,DHA 是二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic acid) 是屬於 Omega-3 不飽和脂肪酸的一種,是大腦、視網膜、神經元細胞中最具影響力的 Omega-3 不飽和脂肪酸。可為孩童的腦部與視覺發展提供關鍵營養,在生長期間都可以多做補充。
EPA 是二十碳五烯酸 (Docosahexaenoic acid),同樣與DHA都稱為身體的「超級脂肪」,其對健康也有很大益處,此外,EPA對於心血管與免疫系統特別有幫助,能抑制身體的發炎反應,更能促進血液循環,降低心血管疾病風險。
Omega-3、DHA及EPA好處多
而Omega-3, DHA, EPA三者的好處也經過數十年醫學研究,發現這三者對人體有下列多種好處...
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